実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

【私の早起き&朝活】夜勤ありのシフト制勤務の私が、早起き&朝活を続けることで感じた4つの変化

早起き&朝活研究家のみのりです。

 
今日はわたしが主宰している朝活女子オンラインサロンのメンバーであるnonoさんに、早起きと朝活の体験談について寄稿して頂きました。

 

介護士として、深夜帯も含めたシフト勤務をされているnonoさん。

 

生活リズムが一定ではない中でも、早起きと朝活を続けることで、彼女の中にどんな変化が生まれたのか?

 

ぜひnonoさんのレポートを読んでみてください♪

 

【目次】

  • はじめに
  • 夜勤の日の朝のスケジュール
  • 私がしている朝活の内容
    • 瞑想
    • モーニングページ
    • 勉強
    • 手帳タイム
    • ドラマ鑑賞
  • 早起き&朝活をすることで感じた4つの変化
    • ①生活リズムが整った
    • ②体調を崩さなくなった
    • ③前向きな気持ちでいられるようになった 
    • ④自分と向き合う時間をもてるようになった
  • まとめ
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「モーニングページ」を2年間続けているわたしのやり方。ユルく楽しく継続するためのコツを紹介します。

早起き&朝活研究家のみのりです。

 

早起きして過ごす朝時間を毎日とても楽しみにしているわたしが、いつも起きてすぐに取り組んでいることがあります。

 

それは、「モーニングページ」

 

実はわたしが主宰している朝活女子オンラインサロンでも、このモーニングページに取り組んでいるメンバーさんが多いのです。

 

いちど習慣化すると、その気持ち良さに朝起きたら自然とノートを広げてしまう。

 

今日はそんなモーニングページを約2年間続けているわたしが、「基本的なルール」「ユルく楽しく続けるためのわたしなりのやり方」について紹介しますね。

 

【目次】

  • モーニングページとは?
  • モーニングページの基本的なやり方とルール
  • 「モーニングページ」を楽しく続けるためのわたし流のやり方
    • 朝起きてすぐに、15~30分かけて書く
    • 書きやすく管理しやすいPCで書く
    • 最初に、前日の素晴らしかったこと3つを書く
    • 気づきや行動のアイデアを付箋に書き留める
    • 必要を感じたら日中でもモーニングページする
  • まとめ
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【参加者募集】感謝の気持ちを集めて贈る「LOVE&GIVEバレンタイン2018」始めます。#らぶぎぶ2018

早起き&朝活研究家のみのりです。

 

明日(1/14)から、わたしが主宰している朝活女子オンラインサロン「発信部」のメンバーが提案してくれた【twitterハッシュタグ企画】を始めます。

 

毎日の感謝の気持ちを集めて、大切な人や応援したい人&人たちにプレゼントするイベント。

 

その名も「LOVE&GIVEバレンタイン2018」について紹介しますね。

 

【目次】

  • イベント概要
  • 最初に「マイルール」を設定しよう
    • ①GIVE先を誰(どこ)にするか決める
    • ②換金&振り返り時間等のマイルールを決める
  • イベント開催期間は1/14~2/14
  • イベント参加方法
  • 感謝の気持ちをエネルギーに変えて贈ろう
  • 「らぶぎぶ2018」プレイベント参加メンバー
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自分の人生を邪魔しているのは、他の誰でもない自分自身だった。

早起き&朝活研究家のみのりです。

 

年末年始は家族とゆっくりすごし、2018年はお正月明けの4日から仕事始めで一気にギアを上げていこう!!

 

…と年末にもくろんでいたわたしですが、現実は全くその通りには行きませんでした(笑)

 

3日の夜に娘が突然発熱し、「これはまさか…」と内心震えつつ、4日に病院に連れて行くとやっぱりインフルエンザ…。

そしてなんだかわたしも具合が悪い…気がする(笑)

 

「わたしが何か意気込んだときって、たいていこうやって足止めされるようなことが起きるんだよね~」

 

なんて心の中でボヤいていた時に、ハッ!と気付いたのです。

 

これはわたしが持っている人生のパターンなのかもしれない、と。

 

【目次】

  • 「やるぞ!」と意気込んだ時にわたしが陥りやすいパターン
  • なりたい未来を描きながら、それを邪魔する自分の深層心理とは
  • パターンを知ったら対策を講じることで早く抜け出せる
  • 終わりに
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2017年の年末に2018年を振り返り。感謝の気持ちにあふれた1年間になりました!

早起き&朝活研究家のみのりです。

 

ここ数日、2017年の振り返りや2018年に実現したいことについて思いを馳せていたら、こんな記事に出会いました。


まだ始まってもいない2018年にやりたいことを全て達成したものとしてここまで具体的にイメージできるなんて、とっても素敵!

 

そして思わず応援したくなる!!

 

なっちゃんのこの記事にインスパイアされて、わたしも年末最後の朝活の時間を使って、2017年ではなく2018年の振り返りをやってみることにしました。

 

【目次】

  • 2018年は感謝の気持ちに満ち溢れた1年間でした
  • 主催するコミュニティを通して100人以上の女性と関われた
  • 人生とビジネスにおけるメンターを持つことが出来た!
  • 仲間とつくったWebメディアが月間50万PVを突破!
  • Webメディア主催のワークショップが大盛況だった!
  • 海外旅行にやっと行けた!
  • 夫と子ども、家族の絆がより深まった!
  • おわりに
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面倒くさいことをラクに習慣化したいあなたへ、わたしがやってみて効果絶大だった戦略を紹介します。

早起き&朝活研究家のみのりです。

 

あなたが今、新しく身につけたいと思っている習慣はなんですか?

 

それは自分にとって比較的ラクに出来る楽しいことですか?

それとも正直面倒くさいと思うけど、でもやってみたいなぁと思うこと?

 

もし後者であれば、今日のわたしの話が習慣化のちょっとしたヒントになるかもしれません。

 

習慣として続けたいけど、取り組むまでのハードルが高いものを超ラクに継続出来るようになったわたしの体験談をお話しますね。

 

【目次】

  • せっかく習慣化した筋トレの毎日記録が途絶えそう…
  • 筋トレは達成感はあるけど、やるまでが面倒くさい
  • 「面倒くさい」を「ラク&楽しい」で挟んでしまう、“サンドイッチ戦略”
  • ネガティブな感情は時間がたてばたつほど増幅する
  • まとめ
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【わたしの早起き&朝活】 大好きなヨガと読書をマイペースに楽しむ、わたしの朝時間の使い方。

早起き&朝活研究家のみのりです。

 

今日は主宰している 朝活女子サロンのメンバーである菜子さんに、早起き&朝活について寄稿記事を書いて頂きました。

 

「朝から自分が大好きなことをする」ことで、心に余裕をもって毎日を過ごせるようになったという、菜子さんの早起きと朝時間の使い方。

 

朝時間をもっと楽しみたいと思っている方は、ぜひ読んでみてください♪

【目次】

  • はじめに
  • 朝が苦手だからこそ、少しだけの早起きで大好きなことを楽しむ
  • 大好きなことを楽しむ、わたしの朝活スケジュール
    • ①朝の飲み物の準備
    • ②瞑想
    • ③ヨガ
    • ④読書
  • 私の朝活テーマは「好きなことをマイペースに」
  • 朝活を始めたことで自分自身に起こった変化
  • まとめ
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