朝活&早起き

カラダとココロを整える

飽き性なわたしが毎朝5分の筋トレを習慣化。半年以上続けて感じた3つの効果とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 昔からとても飽き性なわたしですが 早起き生活を始めたことで、 物事の習慣化が少しずつ出来るようになりました。 去年の8月から始めた朝5分の筋トレ (プランク3分半&スクワット30回)は ...
朝活&早起き

「自分と向き合う朝時間」は、人生の縮図であるという話。

早起き&朝活研究家のみのりです。 わたしは去年の夏から オンラインコミュニティを通して 早起き&朝活の習慣化サポートを行っています。 新たな参加メンバーが試行錯誤しながら 早起きや朝活に取り組んでいく姿。 それを間近...
朝活&早起き

わたしの朝の密かなお楽しみ。「直感ワーク」で自分自身ともっと仲良くなる方法。

早起き&朝活研究家のみのりです。 ここ1ヶ月、毎朝の朝活の中に 「直感ワーク」というものを取り入れています。 特に何かお手本があるわけではなく、 ある日突然ひらめいて 自分で勝手に始めたものなのですが(笑) これがなかな...
朝活&早起き

「2Months早起きキャンプ」開始10日目のわたしの気持ちと、参加者メンバーの感想を紹介。

早起き&朝活研究家のみのりです。 この3月から、「早起きの習慣化」と「自分と向き合うこと」により集中して取り組むための実践的コミュニティ「2Months早起きキャンプ」をスタートさせました。 【募集終了しました】2ヶ月で早起きス...
朝活&早起き

いまいち調子がでない…。そんな時に超使える「朝活必勝パターン」持ってますか?

早起き&朝活研究家のみのりです。 毎日生きていると、調子の良いときもあればそうでないときもありますよね。 体や心の調子が良い時は朝活で何をしていても楽しめますが… いったん調子を崩してしまうと、何をやってもいまいち乗りきれ...
朝活&早起き

【募集終了しました】2ヶ月で早起きスタイルと自分軸を整える「2Monthsオンライン早起きキャンプ」を開催します!

※こちらの新規メンバー募集はお申込みが定員に達したため締め切らせて頂きました。 早起き&朝活研究家のみのりです。 去年の8月から始めたオンラインコミュニティ「朝活女子オンラインサロン」が、この2月でオープン半年を迎えました。 ...
ワクワクする生き方

上手くいかず悶々とする感情は、上手くいった時の幸福度を増々にするスパイスである。

早起き&朝活研究家のみのりです。 あなたは毎日の朝時間をどのくらい楽しんでいますか? 今日こそ早起きしようと思ったのに、起きれなかった自分にがっかり。 早起きは出来たけど、上手く時間が使えなくてモヤモヤしてしまった… ...
朝活&早起き

朝のひとり時間をもっと輝かせるためにしてほしい、自分への2つの質問。

早起き&朝活研究家のみのりです。 生活リズムを整えて、楽しい朝の時間を過ごしたい! だけど朝はなかなか起きれないし、何度か起きれたとしてもイマイチ楽しくないから続かない… そして早起きできない自分に、自己嫌悪してしまう… 早...
朝活&早起き

「なんだか最近早起きできない…」と思ったら、まずチェックするべきたった1つのこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きをして時間に余裕を持てると、1日が気持ち良くスタートできる! そう思っていつも早起きを心がけているのだけれど… 「なんだか最近は、いつものように早く起きれない。」 そんな風に感...
メモ&手帳術

「モーニングページ」で感じた7つの効果。2年間飽きずに続けている理由を公開します。

早起き&朝活研究家のみのりです。 わたしは「モーニングページ」というものを朝の日課としています。 前回は、モーニングページについての紹介と、2年間続けているわたし流のやり方について紹介しました。 「モーニングページ」を2年...