朝活&早起き

メモ&手帳術

ミニマリストが前向きになる朝の習慣。「モーニングページ」がすごい!

朝起きてから書く「脳の排水」こと モーニングページ。   【参考記事】 「モーニング・ページ&#x3...
朝活&早起き

柑橘系アロマの効果的な使い方。熱めのシャワーと共に眠気をふっ飛ばして気持ちよく1日を始めよう!

毎朝3時起きの私が紹介する早起きのコツ。せっかく早起きしても、眠気が取れずについつい二度寝してしまう…。そんな時は熱めのシャワーに+αすることで、気分スッキリ、頭をシャキッと目覚めさせることができます。
ミニマルライフ

子どもにも親にも優しい「早寝早起き」。わたしが夜時間を断捨離した理由。

わたしは現在、夜8時に寝て朝3時に起きる生活をしています。 ▶【早起き生活で得た10のメリット】わたしの人生は早起きで少しずつ、でも確実に変わりました。   最近は、早寝早起きがわたしだけじゃなく子どもにとっても良い習慣だなぁ...
メモ&手帳術

「モーニング・ページ」は瞑想的効果あり。朝30分の脳の排水で頭の中をデトックスしよう。

最近は、朝30分だけ早起きしてある本で紹介されていたモーニングページというものに取り組んでいます。   これが毎朝続けていると面白くって。   今日は、そんなモーニングページについて紹介させてください。    【目次】
朝活&早起き

【早起き生活で得た10のメリット】わたしの人生は早起きで少しずつ、でも確実に変わりました。

【最終更新日:2017年10月24日】わたしが早起き生活を始めてから2年が経過しました。   現在は夜8時に寝て、朝2時半~3時半の間には起きる生活をしています。   読んでるみなさん&早起きを始める前の自分からしたら、「それ朝じゃないから...
朝活&早起き

【毎朝3時起きの私が教える】「早起き」で人生を加速させたい人が読むべき本まとめ!

「今年こそ、早起きを習慣化してやりたいことをやろう!」そう決意した人にこそ読んでほしい、「早起きに効く10冊」を紹介します。 どれか1冊でも手に取って読んで見ると、きっとあなたの「早起き」を強く後押ししてくれるはず!
朝活&早起き

【着る毛布グルーニー】寒い冬でも早起きするコツは、優秀アイテムを味方につけることでした。

【2017/10/16 追記】 私の住んでるところは日本列島の中でも暖かい地域です。   それでも秋から冬の間の、特に早朝は寒くて寒くて…。    超朝型人間のわたしは、いつも早朝3時過ぎからデスクに向かってPCパチパチやってますが、普通の...
朝活&早起き

【早起きする6つのコツ】毎朝3時起きの私が教える、早起きを習慣化するための方法。

家事も育児も仕事もこなしつつ、自分のやりたいことをやる時間を作る!毎朝3時起きを1年半以上続けている私が、やってみて気づいた「早起きのコツ」6つを教えます。 今日から始められる簡単なコツ、ぜひ実践してみてください。
朝活&早起き

早起きしたいなら、寝る前のスマホをやめよう

2週間ほど前に、スマホが壊れました。  幸い今は育児休暇中で、ほとんど家にひきこもりの生活。 急ぎの連絡が入る可能性も少なかったので、数日携帯なしで過ごすことに。   ついでなので、新しい携帯を手に入れるまでデジタルデトックスをしてみました...