朝活&早起き

メモ&手帳術

【保存版】「モーニングページ」のやり方と効果まとめ。書く習慣を味方につけて、スッキリと1日を始めよう。

早起き&朝活研究家のみのりです。 あなたは「毎日考えることが多すぎて、頭の中が整理できない!」と思うことはありませんか? 数年前のわたしはまさにそんな状態でした。 仕事と育児&家事の両立、人間関係、やるべきタスク、自分の将...
カラダとココロを整える

地球に沈む感覚がたまらない!ストレッチ用ポールを2週間以上使ってみて感じた感想と効果とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 朝の時間を使って色んな習慣を楽しんでいるわたしですが、最近ハマりにハマっている新習慣があります。 それは、「ストレッチ用ポール」。 特に猫背が気になる方や、仕事がら肩こりや背中凝りに悩まさ...
カラダとココロを整える

飽き性なわたしが毎朝5分の筋トレを習慣化。半年以上続けて感じた3つの効果とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 昔からとても飽き性なわたしですが 早起き生活を始めたことで、 物事の習慣化が少しずつ出来るようになりました。 去年の8月から始めた朝5分の筋トレ (プランク3分半&スクワット30回)は ...
朝活&早起き

「なんだか最近早起きできない…」と思ったら、まずチェックするべきたった1つのこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きをして時間に余裕を持てると、1日が気持ち良くスタートできる! そう思っていつも早起きを心がけているのだけれど… 「なんだか最近は、いつものように早く起きれない。」 そんな風に感...
メモ&手帳術

「モーニングページ」で感じた7つの効果。2年間飽きずに続けている理由を公開します。

早起き&朝活研究家のみのりです。 わたしは「モーニングページ」というものを朝の日課としています。 前回は、モーニングページについての紹介と、2年間続けているわたし流のやり方について紹介しました。 「モーニングページ」を2年...
朝活&早起き

【私の早起き&朝活】夜勤ありのシフト制勤務の私が、早起き&朝活を続けることで感じた4つの変化

早起き&朝活研究家のみのりです。 今日はわたしが主宰している朝活女子オンラインサロンのメンバーであるnonoさんに、早起きと朝活の体験談について寄稿して頂きました。 介護士として、深夜帯も含めたシフト勤務をされているnonoさん...
メモ&手帳術

「モーニングページ」を2年間続けているわたしのやり方。ユルく楽しく継続するためのコツを紹介します。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きして過ごす朝時間を毎日とても楽しみにしているわたしが、いつも起きてすぐに取り組んでいることがあります。 それは、「モーニングページ」。 実はわたしが主宰している朝活女子オンラインサロ...
朝活&早起き

【わたしの早起き&朝活】 大好きなヨガと読書をマイペースに楽しむ、わたしの朝時間の使い方。

早起き&朝活研究家のみのりです。 今日は主宰している 朝活女子サロンのメンバーである菜子さんに、早起き&朝活について寄稿記事を書いて頂きました。 「朝から自分が大好きなことをする」ことで、心に余裕をもって毎日を過ごせるようになっ...
朝活&早起き

「早起きすると夕方に眠くなる」問題への対処法。超朝型人間のわたしが使っている2つのコツを教えます。

早起き&朝活研究家のみのりです。 今日は早起きについて、読者の方からこんなご質問を頂きました。 こんにちは^ ^いつも楽しく拝見させて頂いています。最近は朝活できるようになってきましたが、夕方どうしても眠くなってしまいます(><...
朝活&早起き

【わたしの早起き&朝活】早起き歴1年のフルタイムワーキングマザーが、毎日実感している早起きの効果3つ。

早起き&朝活研究家のみのりです。 今日は、わたしが主宰している朝活女子サロンのメンバーであるみいさんに、早起き&朝活について寄稿記事を書いて頂きました。 2人の小さなお子さんを子育てしつつ、フルタイムで働くみいさん。 そん...