カラダとココロを整える

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【ゆる糖質制限ダイエット】2週間続けて実感した、3つの嬉しい効果とは?

実家の断捨離のために実家に行った際に見つけた、この本。 マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック) posted with ヨメレバ ゆうきゆう・原作,ソウ・作画 少年画報社 2015-02-23 Amazon...
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つらい感情は心の内側に押し込まないで。体と心で感じることが癒しになるという話。

少し前に、ひょんなことから精神科医の先生のお話を聞く機会がありました。初めて聞くココロのお話…。とても興味深くて、いずれ機会があればもっと深く勉強したいと思うことばかりでした。 今回は、わたしの中で特に印象に残ったことを紹介したいと思います...
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「最近なんだかやる気がでない」あなたへ。負のスパイラルから抜け出して、やる気を取り戻す6つの方法。

最近なんだかやる気が出ない。そんなときって誰にでもありますよね。   かくいう私自身も気分のアップダウンが激しい人間です。   思考がクリアで行動もスムーズ、やる気もいい感じに維持できているな~♪と思うときもあれば…   漠然とした不安や考...
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ズボラさんでも大丈夫。こころとからだが軽くなるtoutaの布ナプキンを愛用しています。

一人目の子どもを出産後、元々重かった生理がさらにひどくなったわたし。   生理痛だけでなく元々使っていたケミカルナプキンの匂いやかぶれも気になっていたところにある1冊の本と出会いました。   それからは約5年間ずっと快適な布ナプキン生活を楽...
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理由なく気分が落ち込んだときの対処法。15分散歩&1分ダッシュで体と心を整える。

はっきりとした理由はないけれど最近なんだか気分が落ちこんでいる。   特に自分に対して自信が持てない…。自分がなんだかとてもちっぽけな存在に見えて人のことが眩しく映ってしまう。    そんな時にわたしがまずすることは足を動かすことです。
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夏バテの症状や冷房による冷えに効果あり。ペットボトル温灸は夏でも大活躍しています。

去年の冬に我が家で大活躍した、ペットボトル温灸。 ▶ペットボトル温灸って知ってる?寒い冬、寝る前に使うと幸せになれるよ。   気温が暑くなってからは自然と使う機会がへっていましたが…。   少し前にわたしが夏バテになってしまっ...
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「自己管理」はつらいもの?長く続けられる「楽しい自己管理」の始め方。

わたしは自己管理をするのが好きです。   特にブログを始めてからは 早起き モーニングページ ゼロ秒思考 早朝ラン などなど、自己管理のための習慣を 1つずつ身につけてきました。   でも、以前のわたしは「自己管理」という言葉に どこか...
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体と心を整える1週間。お疲れ気味のわたしがGW中に読みたい本。

始まりましたね、ゴールデンウィーク。 今日から旅行、という方も多いのではないでしょうか。   我が家はただいま息子が入院中ということもあり 今年は特に予定を立てず、ゆっくりと過ごすことにしました。
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ブロガーにはスタンディングデスクがおすすめ。立ってブログを書くことでわたしが感じた2つの効果。

わたしは少し前からブログを書くときに座って書くだけでなく、立って書くことも意識しています。   毎日椅子に座りっぱなしでPCに向かっているとどうしても運動不足になってしまうので。 それを防止するために、スタンディングデスクを活用しています。...
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わけもなくイライラしたり気分が落ち込む時は、まず最初に「食う寝る遊ぶ」が足りているかを振り返る。

具体的に何か嫌なことがあったわけでもないのになぜか心がささくれて、イライラしたり、悲しくなったり。   誰しもそんな経験があるはずです。   かくいう私もここ数日わけもなくイライラ鬱々する自分を感じていました。