カラダとココロを整える

カラダとココロを整える

つらい感情は心の内側に押し込まないで。体と心で感じることが癒しになるという話。

少し前に、ひょんなことから精神科医の先生のお話を聞く機会がありました。初めて聞くココロのお話…。とても興味深くて、いずれ機会があればもっと深く勉強したいと思うことばかりでした。 今回は、わたしの中で特に印象に残ったことを紹介したいと思います...
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「最近なんだかやる気がでない」あなたへ。負のスパイラルから抜け出して、やる気を取り戻す6つの方法。

最近なんだかやる気が出ない。そんなときって誰にでもありますよね。   かくいう私自身も気分のアップダウンが激しい人間です。   思考がクリアで行動もスムーズ、やる気もいい感じに維持できているな~♪と思うときもあれば…   漠然とした不安や考...
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「自己管理」はつらいもの?長く続けられる「楽しい自己管理」の始め方。

わたしは自己管理をするのが好きです。   特にブログを始めてからは 早起き モーニングページ ゼロ秒思考 早朝ラン などなど、自己管理のための習慣を 1つずつ身につけてきました。   でも、以前のわたしは「自己管理」という言葉に どこか...
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わけもなくイライラしたり気分が落ち込む時は、まず最初に「食う寝る遊ぶ」が足りているかを振り返る。

具体的に何か嫌なことがあったわけでもないのになぜか心がささくれて、イライラしたり、悲しくなったり。   誰しもそんな経験があるはずです。   かくいう私もここ数日わけもなくイライラ鬱々する自分を感じていました。  
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優しくされると出てしまう涙は、わたしがギュッと握りしめてるものを「手放しても大丈夫」と教えてくれてる。

息子の急な入院を知った保育園のママ友が 心配してメールをくれた。 そこに書かれた言葉に彼女の優しさを感じて、 状況報告と、大丈夫だよ!って返事を送りながら なぜか泣いている自分に気がついた。 人から優しくされた時。 わたしの...
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「ワンプレートダイエット」本格始動!見た目に満足できると少量の食事でも満たされる不思議!

おはようございます!みのり(@minorijinsei)です。 前からやるやるって言いながらもなかなか重い腰の上がらなかったダイエット…。 やっと数日前から始めました!   今まで色んなダイエットに挑戦しては成功したりリバウンドしてきた経...
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【自宅でできる腰痛対策】「朝30秒正座」と「ペットボトル温灸」を2週間試してみた感想と結果!

少し前にこんな記事を書きました。 ▶整骨院に行っても腰痛が治らないので『朝30秒の正座で腰痛が治る』を読んで実際にやってみた。    整骨院に行っても治らなかった腰痛を 自宅で治す方法はないかな~と思い 記事に書いた「朝30秒...
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整骨院に行っても腰痛が治らないので『朝30秒の正座で腰痛が治る』を読んで実際にやってみた。

整骨院に通っても、なかなか治らない腰痛。つらいですよね。この痛みを根本的に治したくて、私が読んで実行したのが「朝30秒の正座で腰痛が治る」という本でした。
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ペットボトル温灸って知ってる?寒い冬、寝る前に使うと幸せになれるよ。

家族みんなでハマってます、ペットボトル温灸 鍼灸師の若林理砂先生@asillizaという方がいらっしゃいます。 本やメルマガを通して東洋医学や養生について とても分かりやすく教えてくれる先生です。   先生から得られる学びはもちろん サッパ...