カラダとココロを整える

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地球に沈む感覚がたまらない!ストレッチ用ポールを2週間以上使ってみて感じた感想と効果とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 朝の時間を使って色んな習慣を楽しんでいるわたしですが、最近ハマりにハマっている新習慣があります。 それは、「ストレッチ用ポール」。 特に猫背が気になる方や、仕事がら肩こりや背中凝りに悩まさ...
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飽き性なわたしが毎朝5分の筋トレを習慣化。半年以上続けて感じた3つの効果とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 昔からとても飽き性なわたしですが 早起き生活を始めたことで、 物事の習慣化が少しずつ出来るようになりました。 去年の8月から始めた朝5分の筋トレ (プランク3分半&スクワット30回)は ...
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【実践】プランクチャレンジで感じた6つの効果。30日間で体と心はどう変わった?

「30日間プランクチャレンジ」が、本日無事終了しました。ズボラなわたしが30日間毎朝ヒーヒー言いながらも体幹トレーニングを続けたことで、体と心にどんな変化が起こったのか。30日間のプランクチャレンジで感じた6つの効果について紹介します!
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【朝活でプランクチャレンジ】超苦手な運動を3日坊主で終わらせないための3つのポイントとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 最近、朝の時間を使って「30日間プランクチャレンジ」というものに取り組んでいます。 毎日決まったポーズを指定された秒数分だけ維持することで、体幹を鍛えるエクササイズなのですが、正直かなりキツイ(...
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物事が上手くいかない時は、「それもっとラクに出来るよ」ってサインです。

何かを始めよう!と決意してそれに向かって「よしやるぞ!」って意気込んでる時。   そういう時に限って、予期しないトラブルで時間がとれなくなったり気持ちが落ち込むことがあって、やる気が削がれてしまったり。   こんなことってありませんか?わた...
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超初心者のわたしがヨガ教室に通い始めて実感した、ヨガの3つの効果とは。

普段は在宅ワークで、デスクからほとんど動かずに1日を過ごしているわたし。   今年の春に、肩こりから始まる偏頭痛などの体調不良に見舞われたことで、定期的に体を動かす習慣を持つ必要性を強く感じました。   そこで始めたのが、ヨガ教室通い。  ...
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わたしが2016年に断捨離して良かったと思う、自分に対する2つの「思い込み」。

わたしは今年の春から断捨離に目覚め、自宅でも、実家でも、今までの人生で一番多くのモノを手放してきました。   身の回りのモノが減ると自然と心の中もいろんなことに執着しなくなってきて。   振り返ってみると2016年はモノだけでなく長年自分の...
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「今、この瞬間」を生きる子どもから学ぶ、一瞬で幸せになる方法とは。

わたしは2人の子どものお母さん。   子ども達に生きる術を教えるのはわたしの役割の1つでもあるけれど   実はあんがい、わたしの方が子ども達に教えられていることも多いんです。  
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ゆる糖質制限ダイエット中のわたしが黒豆茶にハマっている2つの理由。

ゆる糖質制限ダイエットを始めて、3週間が経ちました。   1日1食だけ炭水化物を食べる生活にも慣れ、体重も3週間で約2キロ減りました。   そんなわたしは今、「黒豆茶」というお茶を毎日飲んでいるのですが今日はそのハマった理由について紹介しま...
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【ゆる糖質制限ダイエット】2週間続けて実感した、3つの嬉しい効果とは?

実家の断捨離のために実家に行った際に見つけた、この本。 マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック) posted with ヨメレバ ゆうきゆう・原作,ソウ・作画 少年画報社 2015-02-23 Amazon...