カラダとココロを整える

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地球に沈む感覚がたまらない!ストレッチ用ポールを2週間以上使ってみて感じた感想と効果とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 朝の時間を使って色んな習慣を楽しんでいるわたしですが、最近ハマりにハマっている新習慣があります。 それは、「ストレッチ用ポール」。 特に猫背が気になる方や、仕事がら肩こりや背中凝りに悩まさ...
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飽き性なわたしが毎朝5分の筋トレを習慣化。半年以上続けて感じた3つの効果とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 昔からとても飽き性なわたしですが 早起き生活を始めたことで、 物事の習慣化が少しずつ出来るようになりました。 去年の8月から始めた朝5分の筋トレ (プランク3分半&スクワット30回)は ...
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調子が出ない時の特効薬は「食う、寝る、遊ぶ」。いつでも何度でも立ち止まって、キホンに帰る。

早起き&朝活研究家のみのりです。 超朝型のわたしは基本的に、 毎朝早朝からエネルギッシュに活動しています。 ですがそんなわたしの弱点は… 気力体力ともにスタミナがなく、波があるところ。 体と心、どちらかのバランスが傾く...
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毎日をもっとラクに楽しくしたいと思ったら、「好きなことをする」前にまずやっておきたいこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。 「毎日の暮らしを今よりもっとラクに楽しくしたい!」と思ったとき。 「もっと自分が好きなことをしよう!」「やりたいことをやろう!」と思う人は多いと思います。 わたし自身もまさにそうで、一度き...
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【実践】プランクチャレンジで感じた6つの効果。30日間で体と心はどう変わった?

早起き&朝活研究家のみのりです。 8月後半から始めた、毎朝の体幹トレーニング。 www.minorijinsei.com 「30日間プランクチャレンジ」が、本日無事終了しました。 わたしは基本的にシンドイことは可能な...
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毎日の暮らしが心地よく回り出す!わたしがゴキゲンでいられる5つの「鉄板ルール」を公開します。

早起き&朝活研究家のみのりです。 毎日をゴキゲンに楽しく過ごすために、あなたはどんな工夫をしていますか? もともと気分の浮き沈みが激しいわたしは、毎日を心穏やかに&ワクワクしながら過ごすために、今まで色んな試行錯誤をしてきました...
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【朝活でプランクチャレンジ】超苦手な運動を3日坊主で終わらせないための3つのポイントとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 最近、朝の時間を使って「30日間プランクチャレンジ」というものに取り組んでいます。 毎日決まったポーズを指定された秒数分だけ維持することで、体幹を鍛えるエクササイズなのですが、正直かなりキツイ(...
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物事が上手くいかない時は、「それもっとラクに出来るよ」ってサインです。

何かを始めよう!と決意してそれに向かって「よしやるぞ!」って意気込んでる時。   そういう時に限って、予期しないトラブルで時間がとれなくなったり気持ちが落ち込むことがあって、やる気が削がれてしまったり。   こんなことってありませんか?わた...
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超初心者のわたしがヨガ教室に通い始めて実感した、ヨガの3つの効果とは。

普段は在宅ワークで、デスクからほとんど動かずに1日を過ごしているわたし。   今年の春に、肩こりから始まる偏頭痛などの体調不良に見舞われたことで、定期的に体を動かす習慣を持つ必要性を強く感じました。   そこで始めたのが、ヨガ教室通い。  ...
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「マインドフルネス瞑想」で心のお片付けを始めたら、自分の思考のクセに気づいて驚いた話。

毎朝早起きをして、自分の好きなことに使う時間を楽しんでいます。そんな朝活の時間の中に、最近新たに取り入れた「瞑想」という習慣。   まだまだコツを掴んだとはいえませんが毎日取り組み続けることで、自分が持っている思考のクセに気づくようになりま...