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実り多き人生

早起き&片付け・断捨離で、自分らしい人生をつくるブログ

「何をしても続かない」人の対処法。まずは快感を味わうことから始めよう。

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少し前に始めた「1日10分断捨離」

 

家の中の片付けを改めて始めることで
不要なモノを手放した時の気持ちよさ、
心のすっきり感をまた味わえるようになりました。

 

思えばそんな風に
一度気持ちよさをじっくり味わった習慣って
途中途切れていたとしても
また何度でもやりたくなってしまうものなんですよね。

 

【目次】

「気持ちよさ」が忘れられない習慣は、自然と続く

「気持ちよさ」が癖になって
わたしが自然と続けている習慣をいくつか思い出してみると、

  • 早起き
  • トイレ掃除
  • 半身浴
  • ペットボトル温灸

 

そして最近新たに加わった習慣といえば、
500円玉貯金。
【500円玉貯金】実践記事まとめ!ズボラ主婦が2週間で学ぶ、楽しくお金を貯めるコツ。 

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500円玉貯金は楽しみながら貯金が出来る
ズボラなわたしにぴったりの貯金法なのですが
何より、とても気持ちが良いんですよ。

 

貯金箱に500円玉を入れた時の
「ガシャン」という音が!

 

その音を聞くたびに小さな達成感が得られるので
ユルユルとではあるけれど
今でも続いているんだろうなぁと。

 

その習慣によって得られる「快感」を五感で味わう

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この経験からいえるのは、
自分が新しい習慣を身につけたいと思ったら


まずはその習慣を行うことで得られる「快感」を
しっかりと味わうことが大切だということ。

 

特に五感を使って感じることは強く印象に残るので、

  • 断捨離→片づけてスッキリした空間を目で見て確認する
  • 半身浴→体全体がポカポカと温まるのを肌で感じる
  • 500円玉貯金→貯金箱に入れる時の「ガチャン」という音を聞く

こんな風に体が気持ちよさを感じる瞬間を
しっかりと味わって覚えておく。

 

そうするとその気持ちよさをまた感じたくて、
自然と習慣化出来るようになるんですね。

 

そしてその上で、
一度にやる時間や量をコントロールして
「快感」を貪り尽くしてしまわないこと。
参照:続けたいことはあえて多くやらない。「物足りなさ」を味わうくらいがちょうどいい。 

 

次回が楽しみになるくらいの
「気持ちよさ」にあえて留めておくことが
習慣化のコツなんだなぁと思います。

 

おわりに

基本的に飽きっぽくて、
始めたことがなかなか続かないわたし。

前からブログを読んで頂いている
読者の方はご存知かもしれませんが…(笑)


やろうと決めて途中で止まっていたり、
「やめたり再開したり」を繰り返していることも
実はたくさんあります。

でも前回の続けたいことはあえて多くやらない
という気づきと、今回の気づきをかけ合わせたら
今まで挫折しかけていた習慣も、
上手く軌道にのせることができそうな気がしてきました。

 

この2つの気づきを生かして
これからまた色んなことの習慣化を
楽しみながら実験してみようと思います♪

 

こんな記事も書いています。
【習慣化】一度ダメでもあきらめないで。なりたい自分に確実に近づくための「ベストエフォート」思考とは?