実り多き人生

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超初心者のわたしがヨガ教室に通い始めて実感した、ヨガの3つの効果とは。

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普段は在宅ワークで、デスクからほとんど動かずに1日を過ごしているわたし。

 

今年の春に、肩こりから始まる偏頭痛などの体調不良に見舞われたことで、定期的に体を動かす習慣を持つ必要性を強く感じました。

 

そこで始めたのが、ヨガ教室通い。

 

あぐらさえちゃんとかくことの出来ない、超体の固い初心者のわたしなので、DVDやYouTubeの動画を観て自己流でするよりも、先生について基礎からしっかり教えてもらおう。

 

そう思って週1というゆったりペースで近くのヨガ教室に通い始めて1ヶ月ちょっと。

 

回を重ねるごとにヨガの良さが分かってきて、今では毎週楽しみな時間の1つになっています。

 

今日はそんな超初心者のわたしがヨガ教室に通うことで実感したヨガの3つの効果について書きます。

 

【目次】

 

ヨガの効果①正しい姿勢を意識出来るようになる

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なんといっても一番はコレ。

わたしは元々、超猫背な上にデスクワークを長くしているので、首と頭が前に前に出てしまう、いわゆるスマホ首というやつになっていました。

 

自分では気づかなかったけど、とある勉強会で後ろ姿を写真に撮られていたときに、キリンのように首が前に出ている自分を発見してしまい、結構なショックを覚えました。

 

春先にひどい偏頭痛になったのも、明らかに姿勢の悪さから肩、首に負担がかかったのが一番の原因だと思っています。

 

そんな悪姿勢を治したい!というのがヨガを始める一番の動機でした。

 

そして求めていたとおり、ヨガ教室では正しい姿勢での立ち座りをしっかりと教えてくれました。

 

何より先生が正しい姿勢で立ててているか、ポーズが出来ているかをチェック&修正してくれるので、日常生活の中でも自然と教わった姿勢を意識するようになりました。

 

おかげで最近はひどい肩こりや偏頭痛もなく、体調が落ち着いてきたのを感じています。

 

ヨガの効果②「今、この瞬間」に集中できる

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ヨガ教室でのヨガの時間は1時間ちょっと。

 

先生のリードや声掛けに合わせて体を動かしたり呼吸をしていると、いつもグルグルと考え事で忙しい頭の中がしんと静かになり、「今、この瞬間」に集中することが出来ます。

 

最近お気に入りの「マインドフルネス瞑想」でも、「今、この瞬間」だけを感じることが出来るのですが、
こちらが体の動きを止めて呼吸のみで行う「静の瞑想」だとすると、ヨガポーズをとっている時は「動の瞑想」という感じ。

先生からは「呼吸と体の動きを感じて」とよく言われます。

 

自分の体のそれぞれのパーツの動きに意識を集中することで、自分の周りの世界がググーッと収縮して、自分の内側に入り込んでいくような、そんな不思議な感覚に。

 

終わった後はいつも頭がすっきりとクリアで、前向きな気分になれているのを感じます。

 

ヨガの効果③「シャバーサナ」で本当の休息を味わえる

そして最高なのは、なんといってもヨガの最後に行う、休息のポーズ「シャバーサナ」

 

ヨガマットの上に仰向けになり、手足を投げだして呼吸するというポーズなのですが、1時間かけて、体の動きや呼吸にググーッと集中した後のこのポーズは、本物の休息をわたしに教えてくれました。

 

家でなにもせずに寝転がっているだけでは絶対に感じられない、心も体も完全に力が抜けた超リラックス状態。

 

それまで内側への集中でギュッと収縮していた世界が、シャバーサナによってふわ~っと一気に拡散していくような、自由な感覚を味わいつつ、半分以上は夢と現実の世界をうつらうつらしています(笑)

 

その夢うつつな感覚が、なんとも心地よいんですよね。

 

超初心者がヨガ教室に通って実感したヨガの効果、まとめ

  1. 正しい姿勢を意識できるようになる
  2. 「今、この瞬間」に集中できる
  3. シャバーサナで真の「休息」を味わえる

 

ヨガはDVDやYouTubeで手軽に始めるのも1つの手ですが、どうしても自己流でやってしまったり、1人だと続かなかったり…。

 

わたしは続けられない自信があったので(笑)
きちんと基礎を学べて、週1というゆるい縛りがあるヨガ教室に通い始めて正解だったなと思っています。

 

最初は長く出来なかったあぐらもヨガに通うたびに、少しずつラクにかけるようになってきました。

…といいつつ、まだお尻の下にタオルを敷いてしのいでますが(笑)

でも体が超固くてヨガの知識もない初心者のわたしだからこそ、ヨガを通してその体や意識の変化を繊細に感じとれるはず。  

 

なのでこれからも、自分の中の小さな変化を見逃さず楽しみながらヨガ教室通いを続けていきたいです。

 

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