実り多き人生

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【朝時間の使い方】たった10分で気分スッキリ!朝からゴキゲンな自分になれる「プチ朝活」5選。

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早起き&朝活研究家のみのりです。

毎日ちょっとの早起きと朝時間の活用で
暮らしや人生がより楽しくなるアイデアについて
実験&研究しています。

今日は、朝の時間にたった10分取り組むことで
気分がスッキリして、
朝からゴキゲンな自分になれるプチ朝活を紹介します。

【目次】

朝の始まりにモーニングページ

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飽き性なわたしでも、
スッキリ感がやみつきになって長く続けているモーニングページ。

朝一番にノートを開いて(わたしは現在PC派
頭の中にある思考を丸ごと書き出していくというものです。

 

元祖のやり方だと、ノート3ページ分書くのですが
わたしはある程度頭がスッキリしたところで終わりにしています。

 

10分間集中して思考のアウトプットをするだけでも
頭の中がすっきりクリアになりますよ~!

 

【参考記事】 
朝30分の早起きで頭の中をデトックスする「モーニングページ」に瞑想的効果を感じた 

 

早朝の静けさのなかでプチ瞑想

瞑想も気持ちを落ち着けて、
リラックスするのにとっても効果的。

 

特に早朝の静けさの中でする瞑想は
日中よりも意識を内側にフォーカスさせやすくなるのでオススメです。

瞑想といってもなにも長い間する必要はなくて
その日の体調や環境に合わせて
2分~5分するだけでも十分リフレッシュできます♪

 

わたしと同じく瞑想初心者は
音声ガイド付き瞑想本があると、より効果を実感できますよ。

【参考記事】
「マインドフルネス瞑想」で心のお片付けを始めたら、自分の思考のクセに気づいて驚いた話。

 

朝断捨離で気分スッキリ

身の周りの環境をスッキリさせたい時は
朝一番に断捨離をするのがベスト!

 

いつもだと億劫になって
ついつい後回しにしてしまう断捨離も

朝一でやってしまうことで
達成感を感じながら気持ちよく1日を始められます。

 

【参考記事】
断捨離を始めるなら朝がベスト!「朝断捨離」で家の中の片付けが一気に加速する3つの理由。 

 

これも他の朝活と同じく、
一気にやるよりも1日10分だけ!と決めるのが
気持ちよく続けるコツですよ~。

 

朝こそトイレ掃除で運気アップ!

トイレ掃除って、間があけばあくほど
面倒くさくなりますよね…。

 

なのでわたしは基本的に毎日掃除することにしています。

 

特に早朝、まだ誰も起き出してない時に
無心になってトイレを磨きこむのがお気に入り。

 

他の場所もそうですがトイレを磨けば磨くほど
場所だけでなく空気が綺麗になって
運気が上がる気がしてくるんですよね^  ^

 

【参考記事】
パワースポットのような清々しい空間で暮らしたい。運を呼びこむトイレ掃除を始めました。 

 

断捨離と同じく
ついつい後回しにしてしまいやすいトイレこそ!

早朝の10分間で綺麗に掃除することで
意外なスッキリ感を味わうことができますよ♪

 

早朝散歩でリラックス

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我が家は子どもも早起きなので、
天気の良い日はよく一緒に早朝散歩に出かけます。

 

家族と一緒でも、一人でも、
朝のひんやりと涼しい空気の中を
ほんの10分歩くだけで、気持ちがゆったりと落ちついて
リラックスすることが出来るんです。

 

家族との会話を味わいながら…
大好きな音楽を聴きながら…
自然の音に耳をすませながら…

どれも楽しい早朝散歩になること間違いなし!

 

外に出ることで日の光もしっかり浴びれるので
体内時計がリセットされて、
より早寝早起きしやすい体質にも近づきますよ♪

 

まとめ

たった10分間で気分スッキリ!
朝からゴキゲンな自分になれる「プチ朝活」まとめ

 

  • 朝の始まりにモーニングページ
  • 早朝の静けさの中でプチ瞑想
  • 朝断捨離で気分スッキリ
  • 朝こそトイレ掃除で運気アップ!
  • 早朝散歩でリラックス

 

どれも10分あればできる簡単な朝活なので
いつもよりちょっと早起きした朝に
ぜひ試してみてくださいね♪