実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

「マインドフルネス瞑想」で心のお片付けを始めたら、自分の思考のクセに気づいて驚いた話。

スポンサーリンク

毎朝早起きをして、
自分の好きなことに使う時間を楽しんでいます。

そんな朝活の時間の中に、
最近新たに取り入れた「瞑想」という習慣。

 

まだまだコツを掴んだとはいえませんが
毎日取り組み続けることで、
自分が持っている思考のクセに気づくようになりました。

 

マインドフルネス瞑想は「心の整理術」

f:id:ookiminori:20170521061157j:plain

数年前から耳にしていた、マインドフルネス瞑想。


自分の内面と向き合う時間をもっと増やしたいなぁと思い、
読みやすそうな本を手に取りました。

 

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』によると、
マインドフルネス瞑想とは、
「脳と心をスッキリ片づける整理術」
だそうです。

この本で紹介する「マインドフルネス瞑想」は、ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかをリセットしてスッキリと片づけ、また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、いわば心の整理術です。

 

家の中を片付けると行動力が上がるように
頭の中にある思考も整理することで
もっともっと軽やかで心地よい自分になれたら。

 

そんな淡い期待を胸に、
数週間前から朝の時間と日中のスキマ時間に瞑想を取り入れています。

 

自分の思考のクセに気づけるように

f:id:ookiminori:20170521061217j:plain

本に付属されている誘導音声を聴きながら
自分の呼吸や体の動き、周りの音という、
「今ここ」に意識を集中するトレーニング。

上手くいくときもいかない時も
とにかく毎日続けることで、
とある自分の思考のクセに気づくように。


それは、小さな不安が一度頭の中によぎったら
何をやっていてもそれについて
頭の隅でずっと考え続けてしまうクセ。

 

「もしかしたら、こうなるかも」なんて
特に根拠のない不安をふっと感じては
無意識にずっと抱え込んでしまっているのを

あれ、わたしさっきからずっと
このことについて考え続けてるなぁ。

 

と、瞑想以外の日常生活の中でも
ふとした瞬間に気づけるようになりました。

 

そして自分が思っている以上に
日々の暮らしの中で小さな不安や恐れに
意識が向いていることが多いということに驚き。

 
最近はほとんど意識していなかったのですが
改めて思い返すと子どもの頃から
不安症なところは多々あったなぁと。


わたしが断捨離やミニマルライフを始めたのは
そういう心の不安を整理して癒やしたい、
という気持ちが大きかったのかもしれません。

 

モノだけでなく、心の片付けも進めよう

自分では日頃意識していなかった、思考のクセ。

 

マインドフルネス瞑想でそれに気づけたことは
わたしにとってとても大きな収穫でした。

 

ついつい不安にフォーカスしてしまう
自分の頭の中のクセに気づくことで、

その出口のない思考にストップをかけて手放す。

 

今はそんなふうに、
思考にのまれてストレスを溜め込まないための
気持ちのリセット法をトレーニング中。


身の回りのモノと向き合って、
暮らしを整理していくのと同じように。


これからマインドフルネス瞑想を続けながら
心の片付けも少しずつ進めていこうと思います^  ^

 

著者自身の瞑想誘導ナレーションも、
とても落ち着いた声で心からリラックスできます♪

 

こんな記事も書いています。

www.minorijinsei.com