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実り多き人生

早起き&片付け・断捨離で、自分らしい人生をつくるブログ

春は早起きのベストシーズン。気温と日の出時刻の変化を味方につけて、自分時間を作り出そう!

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超早起きブロガーのみのりです。

 

毎朝3時頃から起きて活動していると
季節の移り変わりを肌で感じることができます。

 

真冬は着る毛布で防寒対策しているわたしですが
暖房なしで朝3時からPCに向かっていると
1日のうちで一番気温が下がる朝5時頃から…


手がかじかんできて、
上手くタイピングできなくなるのです(笑)
そして慌ててエアコンのスイッチを入れるという…

 

ところが最近は、
3時に起きてから一度も暖房をつけずに
そのまま家族が起きてくるまで過ごすことができています。

 

この気温の変化に
早起きを習慣化するのに
絶好の季節がやってきたなぁ
と、
朝時間を愛するものとして嬉しく感じるのでした。

 

【目次】

今朝の日の出時刻は?

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気温もそうですが、
早起きに欠かせないもう1つの指標は
「日の出時刻」。

人間の体は基本的に日が昇ると目が覚めて
日が沈むと眠たくなるように出来ています。

 

なので、寒い上に日の出も遅い冬の季節に
早起きをハードル高く感じるのは
身体としては当たり前のことなんですよね。

早起きを長く続けるコツ。起床時間に縛られずに、体の声に耳を傾けよう。 

 

今日の東京都の日の出時刻は、6時21分。

 

これがわたしが住む福岡だと6時56分と、
場所によって日の出時刻に30分もの差が出るわけですが


それでも1月に比べると
全体的な日の出時刻はかなり早くなっています。

 

1年の中で日の出が一番早い日と遅い日

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ここまで書いて気になったので、
日の出時刻についてもう少し調べてみました。

 

国立天文台の
各地のこよみ (日の出入り、月の出入り、南中時、月齢) から
東京の日の出時刻を見てみると

 

2017年で日の出が一番早くなる日

6/54時25分 

 

2017年で日の出が一番遅くなる日

1/1(元旦)6時51分

 

その時刻差は約2時間半もあるのでした。

 

冬場は家の中で黙々と進む朝活ですが
日の出が早くなると、
早朝から外に出て活動する楽しみも増えますね♪

 

春は早起きを始めるのに絶好の季節

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というわけで、
1年で最も日の出時刻が遅い時期が過ぎた今。

 

気温も少しずつ着実に上がってくる3月からが
早起きを始めるのに絶好のシーズンです。

 

自分の時間を作るために早起きを始めたいけど
なかなか起きられないなぁ…
と、今まで思っていたあなたは

 

ぜひ今からの季節を味方につけて
新年度に向けての早起き生活の習慣化に
チャレンジしてみてください♪

 

習慣化のコツは一気に早く起きるのではなくて、
毎朝15分でもいいから早起きを続けること。

 

あとは、
早起きできた時間で「やるべきこと」ではなく
自分がやりたいことをやる ということです。

 

終わりに

春は野外での楽しみが増える季節。

 

「早朝お花見」を楽しむために
今から早起きを始める、なんてのも良いですね^  ^

ちなみに桜が満開になる
3月末~4月頭にかけての日の出時刻は
東京の時間で5時30分頃ですよ。

 

早起きすることで
朝一番に自分を大切にする時間を作り出し
毎日を輝かせていきましょう!

 

具体的な早起きのコツについては
こちらの記事をどうぞ。
毎朝3時起きの私が教える、早起きを習慣化するための6つのコツ