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実り多き人生

なりたい自分と未来をつくる、自分時間の作り方。

【ゆる糖質制限ダイエット】2週間続けて実感した、3つの嬉しい効果とは?

ダイエット ダイエット-ゆる糖質制限ダイエット
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実家の断捨離のために
実家に行った際に見つけた、この本。

母が母の姉の家に行った際に
甥(わたしのイトコ)から借りてきたそうですが
何気なくその本を読んだわたしの方がハマってしまい。

 

それから2週間、
炭水化物は1日に1食だけ食べる
というゆるい糖質制限を続けています。

 

主な目的はダイエットですが
それだけでなく思わぬ嬉しい効果が出たので、報告しますね。

 

 糖質制限ダイエットとは?

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ある日の昼食。お昼は一人なので超手抜き。朝と夜は野菜もたくさん食べます。

 

糖質制限とは、ごくごく簡単に説明すると
炭水化物やイモ類などに多く含まれている
「糖質」を摂取する量を制限して行うダイエット法です。

 

代わりに糖質と並んで3大エネルギー源と言われる
タンパク質と脂質(肉、魚、卵、チーズ、大豆など)、そして野菜を
積極的に摂取することで、体に必要なエネルギーを取り込みます。

 

詳しくはわたしも読んだ
マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 
ギャグ満載で笑えるのにとても分かりやすく
糖質制限のやり方や効果について教えてくれますよ。

 

わたしは20代の頃に同じく炭水化物をとらない
ダイエット法の本を読んだことがあります。

 

その本には、
炭水化物を断つことの危険性についても書いてあり
一時的にはアリだとしても、
人が健康的に過ごすには糖質は必須なのだと思っていました。

 

だけど、今回このマンガを読んで
長らく信じ込んでいた自分の考えが、
思い込みだったのかもしれないと思うようになり。

なかば実験的な気持ちで、
1日1食だけ炭水化物を食べる、ゆる糖質制限を
2週間続けてみたら
3つの嬉しい効果を感じることが出来ました。

効果①体重が減った

炭水化物を1日1食(基本的に朝のみ食べる)に減らしたことで、
2週間で体重が1.5キロ減りました。

 

元が丸いので痩せやすいのはありますが
わたしは在宅ワークで、日中体を動かすことはほとんどなく
運動も糖質制限を始めてからは全くしていない中での結果です。

過去にはウォーキングや踏み台昇降で
ダイエットをしたこともありますが
運動ゼロでここまで体重に変化が現れたのは初めてですね。

 

ちなみに体脂肪は今のところ大きな変化なし。
これからの推移が気になるところです。

 

効果②昼食後の眠気が消えた

それまでは毎日午後に、激しい眠気と戦っていました。


自宅で仕事をしているだけに
たまに眠気に負けてお昼寝してしまったり…
眠らずともソファでスマホを片手にダラダラと時間を消費してしまったり

午後の時間の生産性が悪すぎて困っていたので
糖質を制限したことで眠気が全くなくなり、
クリアな思考を維持できるようになった
のは
体重が減るのと同じくらい嬉しいことでした♪

 

効果③風邪をひきにくくなった

わたしは今の時期の、特に気温がグッと下がるタイミングで

毎年のど風邪を引いていたのですが、
今年は今のところ全く不調を感じていません。

ミニマルライフと暮らしごと」のゆくりさんが
風邪をブロックする方法について書かれていて
なるほど~!と思ったのですが。

くしゃみをしている、そこのあなたに読んで欲しい。風邪をブロックする4つの方法。 - ミニマルライフと暮らしごと

わたしが思うに、
この記事の中にある「ジャンクなもの」
糖質制限を始めてから食べなくなってきたのが、
風邪をひかずにすんでいる理由の1つかもしれません。

ジャンクなお菓子、好きなのでついつい食べたくなってしまうんですが
裏の栄養成分表を見ると、
ほぼ「糖質」で出来てたりするんですよね…。

なので意識的に避けていたのと、
食事の中で炭水化物の摂取を減らしたことで
甘いお菓子などの「糖質」を食べたいという欲自体が
自然と減ってきたような気もしています。

 

まとめ

わたしがゆる糖質制限を2週間続けて
感じた3つのうれしい効果。

  1. 体重が減った
  2. 昼食後の眠気が消えた
  3. 風邪を引かなくなった

 

糖質制限については、世間的には賛否両論あるようです。

確かにわたしも「炭水化物を取らないのは危険」と思っていましたし、
今現在も完全に糖質を絶っているわけではありません。

 

でも、日々の食事から糖質を減らしたことで
具合が悪くなったとかいうこともなく
むしろ上に挙げたメリットの方を強く感じています。

体質や生活習慣によって向き不向きもあると思うので
誰にでもオススメする気はありませんが
ダイエットのためにも、
クリアな頭で1日を過ごすためにも

わたしにはこの食事法が合っている気がします。

 

これからもしばらく続けてみようと思うので
また効果が出たらレポートしますね!

 

これを読めば「糖質制限」についてすぐ分かる!

続編も読んでみたい!

こっちも気になります!!