実り多き人生

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自分の軸を取り戻す、1日デジタルデトックス。わたしが感じた5つの効果。

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最近なんだか心と体が安定しない。

 

もしかすると、日中見ているスマホで

頭の中が情報過多になりすぎているのかもしれない。

 

なんとなくそう思いついたので

昨日の朝6時から夜眠りにつくまで

デジタルデトックスをしてみることにしました。

 

PCを使う仕事は最低限にして

ブログの更新もお休み。

スマホも見ないようにして過ごした1日。

 

たった1日でもわたしにとっては効果大だったので

感じたこと5つを紹介します。

 

【目次】

1.読書でのインプットがはかどる

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最近は、本を読んでもいまいち頭の中に入る感じがせず

なんとなく読書から遠ざかっていました。

 

でも、デジタルデトックス中の昨日は

自分でも驚くほど読書に集中でき

内容がしっかりと頭の中に入ってくるのを実感しました。

 

2.ながら作業をしなくなる

上に書いた読書にも当てはまりますが

空いた時間にスマホをチェックして

ネットと現実の世界を行ったり来たりするのをやめたこと。

 

それだけで

目の前のことに集中できるようになりました。

 

何か1つのことをしていても

ネットで得た情報の残像が頭の中に残っていたり

そこで得た情報についてボンヤリと考え事をしている。

 

そんな「ながら作業」が減ったことで

小さな家事1つでも

やり終えたという達成感を得ることができました。

 

3.時間に余裕ができる

隙間時間にスマホをちょっとだけ。

それを何度か繰り返していると

結果的にかなりの時間をスマホに占領されてしまいます。

 

デジタルデトックスで時間に余裕ができたので

これからやってみたいことをリスト化するなど

自分の内側と向き合う作業がはかどりました。

 

4.心が落ち着きを取り戻す

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最近なんだか揺らぎがちで不安定だった心が

デジタルデトックスしながら1日を過ごす内に

静かな落ち着きを取り戻しました。

 

時間に余裕ができたこともその理由の1つですが

頭の中に入ってくる情報を遮断したことで

外からの影響を受けなくなったこと。

 

それによって自分を軸にして

物事を考えられるようになったからだと思います。

 

5.翌朝の目覚めがスッキリ

わたしは月経周期に影響を受けやすいこともあり

ここ数日はだるさと眠気が強く

朝もなかなか起きられませんでした。

 

それでもデジタルデトックスを1日終えた今朝は

目覚まし時計が鳴った瞬間に

パチっと目を覚ますことが出来ました。

 

きっと最近のわたしの頭の中は

内外から情報が入り乱れて渋滞していたはず。

 

思いきって外からの情報にストップをかけてみたことで

眠るだけで脳内がスッキリと整理されたのだと思います。

 

デジタルデトックスで、自分の軸を取り戻す

1日デジタルデトックスでわたしが感じた効果。

  1. 読書が捗る
  2. ながら作業をしなくなる
  3. 時間に余裕ができる
  4. 心が落ち着きを取り戻す
  5. 翌日の目覚めがよくなる

 

デジタルとの距離を置いて過ごす中で

自分の体の声に耳を傾けられるようになり

自分本来の軸を取り戻しているような感覚を覚えました。

 

わたしは色んな方のブログに刺激をもらっているし

ネットがあるからこそできる仕事をしています。

 

インターネットはわたしにとって

なくてはならない便利なツール。

だからこそ、快適な距離を保ちたい。

 

  • 1日の内にスマホを見る時間を決める
  • 1週間に1度はデジタルデトックスをする

 

今後はメリハリをつけてネットと付き合うことで

自分軸を保ちつつ、得た情報や学びを

日々の暮らしに上手く活用していきたいです。