実り多き人生

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【自宅でできる腰痛対策】「朝30秒正座」と「ペットボトル温灸」を2週間試してみた感想と結果!

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少し前にこんな記事を書きました。

整骨院に行っても腰痛が治らないので『朝30秒の正座で腰痛が治る』を読んで実際にやってみた。 

 

整骨院に行っても治らなかった腰痛を

自宅で治す方法はないかな~と思い

記事に書いた「朝30秒正座」を2週間試してみました。

 

結論からいうと

「確実に良くなっている」と実感しています。

 

今日は「朝30秒正座」を実践してみた感想と合わせて

これも腰痛に効いたな~って思う「ペットボトル温灸」

一緒に紹介したいと思います。

 

【目次】

 ※以下のレビューはあくまで一個人の感想によるもので、効果には個人差があります。

あくまで参考としてお読みください。

場合によっては整骨院でプロによる適切な施術を受けることも必要です。(私も昔ぎっくり腰の時は大変お世話になりました)

『「朝30秒の正座」で腰痛が治る』をお手本にした正座

やり方

両かかとをくっつけた正座を毎朝30秒行う。

参考:「朝30秒の正座」で腰痛が治る

 

やってみた感想

腰痛がひどい人ほど

最初はこの正座が難しくて苦労するようです

(私と重度の腰痛持ちの夫比較)。

 

とはいえ、慣れると毎朝30秒ちょこんと正座するだけなので、ごく簡単。

 

ただし即効性は感じません

 

1週間以上続けることで

「あれ?そういえば最近腰が痛くないかも」

ってある日ふと気づく感じです。

 

この正座をしている時は背骨が「まっすぐ」に伸びて

腰がすごく楽になります。

 

その時の腰から上の体の位置は

いつもよりだいぶ後ろよりになるんですよね。

 

「え?正しい姿勢って、こんなに背骨が伸びるの?」

「こんなに後ろに重心がくるの?」

って初めの方は毎回とまどってました。

 

多分、私は普段から前のめりの姿勢&猫背で

生活してたんだと思います。

 

なのでこの正しい姿勢(上体の位置)を覚えることで

腰への負担が徐々に減ったんじゃないかと。

 

それで腰に痛みを感じることが少なくなってきたのかな

と推測してます。

 

「朝30秒正座」の肝は「体の姿勢と血流の関係」にある

  本にも書いてありましたが

「正しい姿勢」を体が覚えるのが「30秒正座」の肝のようです。

毎朝、たった30秒だけでも正座をすると、その刺激はしっかりと脳に伝わります。毎朝、毎朝同じ刺激が繰り返し脳に届くことで、今度は脳から「この姿勢をしなさい」という命令が筋肉に届きます。これによって体全体で「正しい姿勢」を覚えてくれるのです。

引用:「朝30秒の正座」で腰痛が治る

 

あわせて、「30秒正座」をすることでこんな効果を狙えるようです。

ふくらはぎに適度な圧力がかかる

⇒体中の血流が良くなる

⇒筋肉が柔らかくなり、背骨をまっすぐに支えやすくなる

 

確かに30秒正座をするだけで

冷え性の私の夏でも冷たいふくらはぎ

ジンワリと温まるのを感じました。

 

「正しい姿勢」と「血流を良くする」の組み合わせが

「前のめり&猫背」で「冷え性」の私の体にピッタリ効いた気がします。

 

ペットボトル温灸もいいよ!

ペットボトル温灸のやり方

70℃前後のお湯を入れた

「ホット専用ペットボトル」を腰痛に効くツボに適切に当てる。

参考:安心のペットボトル温灸

【参考記事】

ペットボトル温灸って知ってる?寒い冬、寝る前に使うと幸せになれるよ。

やってみた感想

ペットボトル温灸は

毎晩寝る前に家族で使ってる我が家の最強安眠アイテム

 

これ、「腰痛に効くツボ」っていうのもあるんですよ。

 

「朝30秒正座」を毎日続けつつも

仕事や子どもの抱っこ等で今日は特に腰に負担がかって痛いなって日。

 

そんな日は寝る前に

このペットボトル温灸を「腰痛に効くツボ」に当ててました。

 

ツボに数回当てた後は服の上から腰周りに当てて温めると

固まった筋肉がユルユルとほどけていくのを感じます。

 

まるで温泉に入ってるみたいな気持ちよさ

「あ~」って思わず声がでちゃいます。

これ、私だけじゃなく、夫もw

 

腰周りの筋肉を温めて柔らかくするのも

私の腰痛には有効だったみたいです。

 

私の場合は「30秒正座」と合わせてこれをすることで

前日の腰痛を翌日まで持ち越すことはほとんどなくなりました。

 

まとめ 

「朝30秒正座」と「ペットボトル温灸」で腰痛が改善した!

「痛みが改善するとこんなに快適に毎日を過ごせるんだ!」

って気づけたのは今回の大きな収穫でした。

 

とはいえ一番大事なのは

「効果のある方法を継続して行うこと」だと思ってます。

 

私の夫(私より重い腰痛持ち&体超硬い)も

私と同じ日に「30秒正座」を始めたんですが…。

どうも最近忘れてるっぽい。

 

「朝30秒正座するだけ」というハードルに低さゆえに

ついつい忘れがちになってしまうのは分かります。

 

でもそこをしっかりと毎日続ければ

腰痛のない快適な暮らしが手に入るはず!

 

なので私が毎日やって実感した効果を

うまくプレゼンしてみようと思います。

 

安心のペットボトル温灸

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