実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

「自分の心の声」を聴いて、毎日をワクワクするものに変える方法。

女性が後悔しない人生を歩むために、
描いた「ビジョン」の実現をサポートする

 

ライフデザインナビゲーターの
みのりです。

 
昨日は、ビジョンワークを通して
自分の心の奥底にある本音を発掘した
女性のご感想を紹介しました。

詳しくはこちら↓

「心からのワクワク感」が、人の中に芽生える瞬間とは…?


今日は、日常的に「自分の心の声」に
耳を傾けて、


心からのワクワク感を持って
日々を味わっていくための方法について
お伝えしますね♪

 

自分に毎日問いかける癖をつける

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日々の生活の中で、
自分の心の声に耳を傾けるには…

 

その瞬間しゅんかんにおいて、
自分の感情の動きを自覚すること
が大切です。

 

「今、わたしは何を感じている?」


「目の前の物事に対して、
どんな感情を抱いてる?」

 

と…

1日のうちの数分でもよいので
自分の心に問いかけてあげることを意識すると、


自分の内側にある声が
聞こえるようになってきます。

 

具体的なやり方としては、


仕事中や家事の合間に
ほんの数分だけでも時間をとって、


心の中で自分自身に、


「今どんなことを感じてる?」

「今のわたしはどんな気分?」


と質問を投げかけ、

それに対する答えを聴いてあげるのが
最もシンプルな方法です。

 

ですが…

 

毎日時間に追われるように
過ごしている人や

じっくり考える余裕がないまま
日常的に慌ただしい気持ちで
過ごしている人の場合、


この「自分に聴く」習慣が、
簡単そうに見えて
なかなか難しかったりします。

 

そういうときは、
ダイレクトに自分と会話するのではなく、

 

「書く」行為を通して
自分の本音を聴いてあげると


スムーズに心の声が
聞こえるようになりますよ♪

 

やり方としては、
毎日朝晩どちらかの時間を決めて、
ほんの5分でも日記をつけてみる
ことでもいいですし、

 

わたしがこの3年近く続けている方法は、
「モーニングページ」というもので、


起きてすぐにその時感じたこと、
思っていることを
ノートに気の済むまで書き出すことで


自分の頭と心にたまったたくさんの声を
一気に吐き出す方法もあります。

 

「モーニングページ」の詳しいやり方や
具体的な効果について知りたい方は
こちらの記事をご覧くださいね♪

 

ちなみにモーニングページは、
必ずしも「朝」でなくても、
日中でも効果を発揮しますよ!


「考え事ばかりで頭がグルグルしてきた~」

というときや…

 

「やることばかりで気が焦って、
やることなすことから回りしてる!!」

という時、


「なんだか最近、モヤモヤする…」

という時に。


ノートとペンさえ用意すれば、
自分の心の声と
対話することができるので、


「直に自分に質問するのは
なんだか抵抗がある、難しい…」

 

という方はぜひ、
モーニングページを
試してみてくださいね♪

 

問いかけることで聴こえてきた、小さな望みを叶えてあげる

そして自分に直接質問するとしても、
モーニングページを使うとしても…


いちばん大切で、忘れてはならないこと!

 

それは…


その時に気づいた感情に対して、

 

それがどんなにポジティブだったり、
反対にネガティブで見苦しい感情だったとしても

 

「この感情はいい、悪い」と
ジャッジをしないこと。

 

「疲れた」「眠たい」「腹が立つ」

「イライラする」「自己嫌悪」「寂しい」

「ツライ」「あの人がうらやましい」

 

どんなネガティブな感情を感じている自分も


「そんなことを感じる自分はだめだ」
なんて責めることなく、

 

まずは「そうなんだね」と、

とにかくその感情を丸ごと受け止めてあげること。

 

そして、
自分の感情を質問やノートを使って
しっかりと受け止めたあとで…

 

「じゃあ、今のわたしはどうしたい?」

「何をしたら今より気分が良くなる?」


と、改めて質問をしてあげましょう。

 

そうやって出てくる感情を
ジャッジせずに
一旦すべて受け止めてあげることで…

 

あなたの心の声は少しずつ
あなたへの
「ジャッジされてしまうかもしれない」
という警戒心を解いて、

 

自分の本当の望みを、
あなたに教えてくれるようになります。

 

そしてその望みを聴いたなら、
すぐにできる小さなことから
さっそく叶えてあげること!

 

その自分の望みを叶えるための
毎日の小さな行動の積み重ねが…

 

あなたの人生をよりワクワクするものに
変えてくれるのです。

 
望みを叶えてあげるのは、
本当に小さなことからでいいんですよ。

 

たとえばわたしの例でいうと
2日ほど前に

「今どう感じてる?
なにをしたら
わたしはより良い気分になれる?」

と、モーニングページを使って
自分自身に尋ねてみた時に…

 

「体がちょっと疲れてるから、癒やされたい。

大好きな温泉に浸かってボーッとしたいなぁ」

 

という心の声が返ってきたので、
さっそく今日の予定を一部変更して…

 

朝一番で
近くの温泉に行ってきました♪

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そうしたらそのたった1時間で
体も心もじんわ~りと満たされて、


しっかりとエネルギーチャージ
することができましたよ(*^^*)

 

他にも…

「ちょっとリッチなスイーツを食べる」

「ずっと気になっていた本を買って読む」

 

子育て中で忙しい女性だったら

「数時間だけ1人時間を作って、
カフェで自分会議する」

「朝の10分を使って美容マスクでスキンケアする」

「今日は気が済むまでゆっくりと寝る」

などなど。

 

こんな感じで、
どんな小さなささいなことでもいいから、

 

自分の声が「~したい。~がほしい」と
いったことを、
小さく小さく叶え続けてあげる。


そうすると、

「自分の望んでいることを、
自分はちゃんと受け入れて叶えてくれるんだ」

 

と、自分の心の声が安心して
子どものような無邪気さを取り戻すので、

 

自然と毎日の暮らしや人生に対して
ワクワクする気持ちが
生まれてくるようになりますよ♪

 

そしてそんな
「自分の心の声を聞いて、
小さなことから叶えてあげる成功習慣」
を身につけることで、

 

今まで心の奥底に抑え込んでいた

「自分が本当にやりたいこと、叶えたいこと」

に対しても、

 

「こんなの絶対無理って思ってたけど、
これってもしかしたら…

 

叶ってしまうんじゃない??

 

なんて、
さらなる大きなワクワクを
感じられるようになりますよ~(*^^*)

 

「もっとワクワクしながら毎日を過ごしたいな~」

と思っているあなたは、

 

ぜひこの毎日の小さな習慣を実践して、
身につけてみてくださいね♪