実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

朝活&早起き-睡眠の質を上げるコツ

夏の冷えが気になる時はコレ。冷え対策&眠りの質をグッと高める簡単な方法とは?

早起き&朝活研究家のみのりです。わたしは在宅で仕事をしているので、今の季節は日中常にエアコンを除湿にして稼働させています。冷房ではなく除湿といえどもずっと涼しい部屋の中にいると困るのが、体の冷え。特に足元が冷たーくなって、浮腫んでくるんで…

親子で最高の睡眠を得るために、子育て中のパパママが寝る前に心がけたい5つのこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。 先日書いたこの記事で▶快眠&早起きの鍵は、就寝後の90分にあり!?『スタンフォード式 最高の睡眠』に学ぶ、睡眠の黄金ルールとは。 睡眠の中で一番大事なのは、寝ついてすぐの90分!ということを知ったわたし。 とはいえ…

快眠&早起きの鍵は、就寝後の90分にあり!?『スタンフォード式 最高の睡眠』に学ぶ、睡眠の黄金ルールとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きを制するには、睡眠を制すべし! というわけで『スタンフォード式 最高の睡眠』という本を読みました。 今日はこの本の中からわたしにとって目からウロコ!だった、 快眠&スッキリ早起きするために欠かせない睡眠に…