実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

朝活&早起き-熟睡&快眠のコツ

あなたの睡眠は大丈夫?『頭がよくなる眠り方』に学ぶ、睡眠不足かどうかをチェックする3つのポイントとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起き大好きのわたしですが、ここ数日夜から朝にかけての気温がめっきり冷え込んできたことで、なかなか今まで通りの早い時間に起きることが出来なくなってきました。 もちろん自分なりのペースで朝活は楽しんでいますが…

今日からすぐ始められる!睡眠の技術本『SLEEP』に学ぶ、熟睡体質になるための3つのコツ。

早起き&朝活研究家のみのりです。早起きを制するには睡眠を制すべし!というわけで、最高の脳と身体をつくるための、睡眠の技術について書かれた本、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』を読みました。 少し前に読んだ『スタンフォード式 最高の睡…

夏の冷えが気になる時はコレ。冷え対策&眠りの質をグッと高める簡単な方法とは?

早起き&朝活研究家のみのりです。わたしは在宅で仕事をしているので、今の季節は日中常にエアコンを除湿にして稼働させています。冷房ではなく除湿といえどもずっと涼しい部屋の中にいると困るのが、体の冷え。特に足元が冷たーくなって、浮腫んでくるんで…

親子で最高の睡眠を得るために、子育て中のパパママが寝る前に心がけたい5つのこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。 先日書いたこの記事で▶快眠&早起きの鍵は、就寝後の90分にあり!?『スタンフォード式 最高の睡眠』に学ぶ、睡眠の黄金ルールとは。 睡眠の中で一番大事なのは、寝ついてすぐの90分!ということを知ったわたし。 とはいえ…

快眠&早起きの鍵は、就寝後の90分にあり!?『スタンフォード式 最高の睡眠』に学ぶ、睡眠の黄金ルールとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きを制するには、睡眠を制すべし! というわけで『スタンフォード式 最高の睡眠』という本を読みました。 今日はこの本の中からわたしにとって目からウロコ!だった、 快眠&スッキリ早起きするために欠かせない睡眠に…

「夏の暑さで睡眠不足」な人必見!熱帯夜でも快眠するための3つのコツを実践してみた結果は…?

早起き&朝活研究家のみのりです。毎日寝苦しい夜が続いていますね…。わたしは毎朝早起きしているのですが、ここ数日、起きた時に体のだるさを感じていました。 これは睡眠の質が低下していることによる夏バテの初期症状かも…と思ったのである記事で見かけた…