実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

朝活&早起き-早起きのコツ

早起きって何時に起きるのが理想なの?自分にぴったりの起床時間を見つける方法とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きをして自分の時間を作りたい! もっと心に余裕をもって1日をスタートさせたい!そう思った時に「でも早起きって、いったい何時に起きたら一番良いの?」と考えてしまうことはありませんか? 今日はそんなあなたに向…

【公開】早起き主婦の夕方以降のタイムスケジュール!早寝のコツは「タスクのミニマル化」にあり。

早起き&朝活研究家のみのりです。以前、わたしの朝活スケジュールについて記事にしました。 ▶超早起き主婦の朝活タイムスケジュールを公開!自分の時間を充実させるための朝活のコツ。 最近は、すっきりと早起きして朝活に取り組むには寝付くまでの環境をい…

「悩みや心配事で、朝起きられない」。そんな時、早起きの代わりにわたしがする4つのこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。 前回の記事では、悩み事や心配事で朝起きるのが辛い時、わたしがどうするかについて書きました。わたしの対処法は無理して起きない。むしろいつもより寝る!というものだったのですが… 早起きを手放している期間中に、いつ…

「悩みや心配事があると朝早く起きられない…」そんな時のわたしの対処法は?

早起き&朝活研究家のみのりです。今日は、早起きをしたいのに悩みや心配事がストレスになって朝起きられない時のわたしの対処法について紹介します。 【目次】 心配事が悩みがあると、朝起きられない 朝起きられない時は、無理して起きない! 早起きは、暮…

【早起きのコツ】目が覚めてもすぐに動き出せない時、シャキッと起き上がるための5つの方法。

早起き&朝活研究家のみのりです。▶人を全力で応援できる自分になりたい。「早起き&朝活研究家」始めます。 今日は、ほとんどの人が経験したことのあるであろう、起き抜けの「目は覚めてるけど動き出せない」状態。 この状態の時に何をやったらいいのかとい…

【超かんたん早起きのコツ】潜在意識に働きかけて、起きたい時間に目が覚める「おまじない」。

早起き&朝活主婦のみのりです。 基本的には朝3時~4時半くらいの間でその日の体調や気分にあわせて起きる時間を変えています。 ですが時には「明日は3時にきっちり起きよう!」と、早起き意欲まんまんになるときも。 そんな時、夜寝る前にわたしがいつもし…

朝、布団の中から出られない人へ。「あと5分だけ」が「さぁ、起きよう!」に変わる2つの魔法。

【最終更新日:2017年11月1日】早起き&朝活研究家のみのりです。これから早起きに挑戦しようと思っている人、普段から早起きを楽しんでいる人。 どちらにとっても早起き生活を続ける上で大きな壁となるのは、「冬の朝の寒さ」ですよね。 2年前から朝3時起き…

【着る毛布グルーニー】寒い冬でも早起きするコツは、優秀アイテムを味方につけることでした。

【2017/10/16 追記】 私の住んでるところは日本列島の中でも暖かい地域です。 それでも秋から冬の間の、特に早朝は寒くて寒くて…。 超朝型人間のわたしは、いつも早朝3時過ぎからデスクに向かってPCパチパチやってますが、普通のパジャマ着てたら凍えます。 …

毎朝3時起きの私が教える、早起きを習慣化するための6つのコツ

家事も育児も仕事もこなしつつ、自分のやりたいことをやる時間を作る!毎朝3時起きを1年半以上続けている私が、やってみて気づいた「早起きのコツ」6つを教えます。 今日から始められる簡単なコツ、ぜひ実践してみてください。