実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

朝活&早起き-おすすめ朝活

【保存版】「モーニングページ」のやり方と効果まとめ。書く習慣を味方につけて、スッキリと1日を始めよう。

早起き&朝活研究家のみのりです。 あなたは「毎日考えることが多すぎて、頭の中が整理できない!」と思うことはありませんか?数年前のわたしはまさにそんな状態でした。 仕事と育児&家事の両立、人間関係、やるべきタスク、自分の将来についてなど… 色ん…

地球に沈む感覚がたまらない!ストレッチ用ポールを2週間以上使ってみて感じた感想と効果とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 朝の時間を使って色んな習慣を楽しんでいるわたしですが、最近ハマりにハマっている新習慣があります。それは、「ストレッチ用ポール」。 特に猫背が気になる方や、仕事がら肩こりや背中凝りに悩まされている方にはかなり…

「モーニングページ」で感じた7つの効果。2年間飽きずに続けている理由を公開します。

早起き&朝活研究家のみのりです。 わたしは「モーニングページ」というものを朝の日課としています。 前回は、モーニングページについての紹介と、2年間続けているわたし流のやり方について紹介しました。 「モーニングページ」を2年間続けているわたしのや…

「モーニングページ」を2年間続けているわたしのやり方。ユルく楽しく継続するためのコツを紹介します。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きして過ごす朝時間を毎日とても楽しみにしているわたしが、いつも起きてすぐに取り組んでいることがあります。 それは、「モーニングページ」。 実はわたしが主宰している朝活女子オンラインサロンでも、このモーニン…

【瞑想の効果】暮らしの中に「深呼吸」を取り入れて感じた3つの大きな変化とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 今年の夏から朝の活動の中に「瞑想」を取り入れています。 とはいえ現時点では瞑想時間も長くて15分ほどの初心者なので、よく聞く「完全に無心になった深い瞑想状態」などはまだ体験できていません。 ただ、今現在で瞑想を…

【実践】プランクチャレンジで感じた6つの効果。30日間で体と心はどう変わった?

早起き&朝活研究家のみのりです。 8月後半から始めた、毎朝の体幹トレーニング。 www.minorijinsei.com 「30日間プランクチャレンジ」が、本日無事終了しました。 わたしは基本的にシンドイことは可能な限り避けたいと願う、超ずぼらマインドの持ち主。そん…

【朝活でプランクチャレンジ】超苦手な運動を3日坊主で終わらせないための3つのポイントとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 最近、朝の時間を使って「30日間プランクチャレンジ」というものに取り組んでいます。 毎日決まったポーズを指定された秒数分だけ維持することで、体幹を鍛えるエクササイズなのですが、正直かなりキツイ(笑) それでも今…

【人生を変える朝活】自分に自信をつけたいのなら、この2ステップで始めよう。

早起き&朝活研究家のみのりです。 こんな風に毎日を暮らせたらいいなぁ。将来的にはこんな自分になりたいなぁ。 頭の中ではボンヤリとした理想を抱きながらも現実には毎日の家事、育児、仕事に忙殺される日々。 理想の暮らしや自分に近づくための時間を取れ…

【朝時間の使い方】たった10分で気分スッキリ!朝からゴキゲンな自分になれる「プチ朝活」5選。

早起き&朝活研究家のみのりです。毎日ちょっとの早起きと朝時間の活用で暮らしや人生がより楽しくなるアイデアについて実験&研究しています。今日は、朝の時間にたった10分取り組むことで気分がスッキリして、朝からゴキゲンな自分になれるプチ朝活を紹介…

断捨離を始めるなら朝がベスト!「朝断捨離」で家の中の片付けが一気に加速する3つの理由。

早起き&朝活研究家のみのりです。 モノにあふれている現代の中で断捨離をして家の中をスッキリさせたい!と思う人は増え続けています。 わたし自身、自宅と実家の断捨離を通して暮らしのミニマル化に成功した経験があります。 ▶【断捨離の効果まとめ】服・…

【1日の始まりに】「モーニングページ」✕「感謝の習慣」の相性がとても良かった話。

わたしは「モーニングページ」という習慣を1年以上続けています。 ▶朝30分の早起きで頭の中をデトックスする「モーニングページ」に瞑想的効果を感じた 朝一番にノート(最近はPC)に向かい、頭のなかに浮かんだ言葉をひたすら文章化していく…「脳の排水」と…

【書く瞑想】「モーニングページ」を無理なく継続するためにたどり着いた、わたし流のやり方とは?

朝起きて、考えたことをそのままノートに書く「モーニングページ」。私にとって瞑想のような効果が得られる欠かせないツールです。しかし、本来のやり方だとなかなか習慣化できませんでした。そこで、無理なくモーニングページを続けるために、辿り着いたわ…

ミニマリストが前向きになる朝の習慣。「モーニングページ」がすごい!

朝起きてから書く「脳の排水」こと モーニングページ。 【参考記事】 「モーニング・ページ」は瞑想的効果あり。朝30分の脳の排水で頭の中をデトックスしよう。 - 実り多き人生 最近はわたしがいつも更新を楽しみにしているブロガーさんも モーニングページ…

「モーニング・ページ」は瞑想的効果あり。朝30分の脳の排水で頭の中をデトックスしよう。

最近は、朝30分だけ早起きしてある本で紹介されていたモーニングページというものに取り組んでいます。 これが毎朝続けていると面白くって。 今日は、そんなモーニングページについて紹介させてください。 【目次】 朝30分早起きして書く「モーニングページ…