実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

朝活&早起き

子どもの新年度に思う。「身につけていて本当に良かった…!」と感じる早起き習慣のメリット。

早起き&朝活研究家のみのりです。 朝3~4時台に起きる朝型生活を始めて2年以上が経ったわたしですが、今でも毎朝「朝時間って楽しいなぁ」と思ってます。 毎日楽しいのですが、その中でも特に「早起き生活していて本当に良かった~!!」と強く思うタイミン…

【朝活サロンin関西オフ会&ワークレポ】仲間の夢を知り、自分の夢を語ることで世界はひらく。

早起き&朝活研究家のみのりです。先週末は大阪に1泊旅行に行ってきました。 旅の目的は勉強のためのセミナーに参加することと、わたしが主宰している朝活コミュニティのメンバーと関西オフ会を開催すること。今回のオフ会では関西からだけでなく、九州や関…

飽き性なわたしが毎朝5分の筋トレを習慣化。半年以上続けて感じた3つの効果とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 昔からとても飽き性なわたしですが早起き生活を始めたことで、物事の習慣化が少しずつ出来るようになりました。去年の8月から始めた朝5分の筋トレ(プランク3分半&スクワット30回)は気づくと7ヶ月以上ほぼ毎日継続できて…

「自分と向き合う朝時間」は、人生の縮図であるという話。

早起き&朝活研究家のみのりです。わたしは去年の夏からオンラインコミュニティを通して早起き&朝活の習慣化サポートを行っています。 新たな参加メンバーが試行錯誤しながら早起きや朝活に取り組んでいく姿。 それを間近で見せてもらいながら、いつも思う…

わたしの朝の密かなお楽しみ。「直感ワーク」で自分自身ともっと仲良くなる方法。

早起き&朝活研究家のみのりです。 ここ1ヶ月、毎朝の朝活の中に「直感ワーク」というものを取り入れています。 特に何かお手本があるわけではなく、ある日突然ひらめいて自分で勝手に始めたものなのですが(笑)これがなかなか楽しくて。 毎朝の朝活内容を…

「2Months早起きキャンプ」開始10日目のわたしの気持ちと、参加者メンバーの感想を紹介。

早起き&朝活研究家のみのりです。 この3月から、「早起きの習慣化」と「自分と向き合うこと」により集中して取り組むための実践的コミュニティ「2Months早起きキャンプ」をスタートさせました。 【募集終了しました】2ヶ月で早起きスタイルと自分軸を整える…

いまいち調子がでない…。そんな時に超使える「朝活必勝パターン」持ってますか?

早起き&朝活研究家のみのりです。 毎日生きていると、調子の良いときもあればそうでないときもありますよね。 体や心の調子が良い時は朝活で何をしていても楽しめますが…いったん調子を崩してしまうと、何をやってもいまいち乗りきれない、楽しくない…起き…

【募集終了しました】2ヶ月で早起きスタイルと自分軸を整える「2Monthsオンライン早起きキャンプ」を開催します!

※こちらの新規メンバー募集はお申込みが定員に達したため締め切らせて頂きました。 早起き&朝活研究家のみのりです。 去年の8月から始めたオンラインコミュニティ「朝活女子オンラインサロン」が、この2月でオープン半年を迎えました。 半年前の自分からす…

上手くいかず悶々とする感情は、上手くいった時の幸福度を増々にするスパイスである。

早起き&朝活研究家のみのりです。 あなたは毎日の朝時間をどのくらい楽しんでいますか?今日こそ早起きしようと思ったのに、起きれなかった自分にがっかり。 早起きは出来たけど、上手く時間が使えなくてモヤモヤしてしまった… そんな風に思っている方もい…

朝のひとり時間をもっと輝かせるためにしてほしい、自分への2つの質問。

早起き&朝活研究家のみのりです。 生活リズムを整えて、楽しい朝の時間を過ごしたい! だけど朝はなかなか起きれないし、何度か起きれたとしてもイマイチ楽しくないから続かない… そして早起きできない自分に、自己嫌悪してしまう… 早起きと朝時間の使い方…

「なんだか最近早起きできない…」と思ったら、まずチェックするべきたった1つのこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きをして時間に余裕を持てると、1日が気持ち良くスタートできる! そう思っていつも早起きを心がけているのだけれど…「なんだか最近は、いつものように早く起きれない。」 そんな風に感じたことはありませんか? 自分…

「モーニングページ」で感じた7つの効果。2年間飽きずに続けている理由を公開します。

早起き&朝活研究家のみのりです。 わたしは「モーニングページ」というものを朝の日課としています。 前回は、モーニングページについての紹介と、2年間続けているわたし流のやり方について紹介しました。 「モーニングページ」を2年間続けているわたしのや…

【私の早起き&朝活】夜勤ありのシフト制勤務の私が、早起き&朝活を続けることで感じた4つの変化

早起き&朝活研究家のみのりです。 今日はわたしが主宰している朝活女子オンラインサロンのメンバーであるnonoさんに、早起きと朝活の体験談について寄稿して頂きました。 介護士として、深夜帯も含めたシフト勤務をされているnonoさん。 生活リズムが一定で…

「モーニングページ」を2年間続けているわたしのやり方。ユルく楽しく継続するためのコツを紹介します。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きして過ごす朝時間を毎日とても楽しみにしているわたしが、いつも起きてすぐに取り組んでいることがあります。 それは、「モーニングページ」。 実はわたしが主宰している朝活女子オンラインサロンでも、このモーニン…

面倒くさいことをラクに習慣化したいあなたへ、わたしがやってみて効果絶大だった戦略を紹介します。

早起き&朝活研究家のみのりです。 あなたが今、新しく身につけたいと思っている習慣はなんですか? それは自分にとって比較的ラクに出来る楽しいことですか? それとも正直面倒くさいと思うけど、でもやってみたいなぁと思うこと? もし後者であれば、今日…

【わたしの早起き&朝活】 大好きなヨガと読書をマイペースに楽しむ、わたしの朝時間の使い方。

早起き&朝活研究家のみのりです。 今日は主宰している 朝活女子サロンのメンバーである菜子さんに、早起き&朝活について寄稿記事を書いて頂きました。 「朝から自分が大好きなことをする」ことで、心に余裕をもって毎日を過ごせるようになったという、菜子…

「早起きすると夕方に眠くなる」問題への対処法。超朝型人間のわたしが使っている2つのコツを教えます。

早起き&朝活研究家のみのりです。 今日は早起きについて、読者の方からこんなご質問を頂きました。 こんにちは^ ^いつも楽しく拝見させて頂いています。最近は朝活できるようになってきましたが、夕方どうしても眠くなってしまいます(><)みのりさんは、ど…

【募集終了しました】朝活女子オンラインサロンに参加して、仲間と一緒に2018年のスタートダッシュを切りませんか?

こちらの新メンバー募集はお申込みが定員に達したため、募集を終了させて頂きました。次回の募集は未定です。早起き&朝活研究家のみのりです。 今年の8月から始めたオンラインコミュニティ、「朝活女子オンラインサロン」。 これまで20~50代の40名近くの女…

【わたしの早起き&朝活】早起き歴1年のフルタイムワーキングマザーが、毎日実感している早起きの効果3つ。

早起き&朝活研究家のみのりです。今日は、わたしが主宰している朝活女子サロンのメンバーであるみいさんに、早起き&朝活について寄稿記事を書いて頂きました。 2人の小さなお子さんを子育てしつつ、フルタイムで働くみいさん。 そんなみいさんが早起き生活…

あなたの睡眠は大丈夫?『頭がよくなる眠り方』に学ぶ、睡眠不足かどうかをチェックする3つのポイントとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起き大好きのわたしですが、ここ数日夜から朝にかけての気温がめっきり冷え込んできたことで、なかなか今まで通りの早い時間に起きることが出来なくなってきました。 もちろん自分なりのペースで朝活は楽しんでいますが…

【わたしの早起き&朝活】目覚ましなしで5時起床。毎朝の丁寧な問いかけで、やりたいことがわかってくる。

早起き&朝活研究家のみのりです。 今日は、わたしが主宰している朝活女子サロンのメンバーであるゆきの(せんぴー改め) (@2001senpea)さんに、ご自身の早起きと朝活の楽しみ方について、寄稿記事を書いて頂きました。 「目覚まし時計で起きるのが嫌い」とい…

旅と出会いが人生を加速させる。わたしの夢と「世界一ふざけた夢の叶え方」。

早起き&朝活研究家のみのりです。 前回の記事で、先週末に大好きな仲間と一緒にやった「世界一ふざけた夢の叶え方」の実践レポを書きました。▶夢は仲間と応援しあうことで叶う。11人の仲間と「世界一ふざけた夢の叶え方」を実践してきた話。 - 実り多き人生…

夢は仲間と応援しあうことで叶う。11人の仲間と「世界一ふざけた夢の叶え方」を実践してきた話。

早起き&朝活研究家のみのりです。 先週末の3連休は、東京に行っていました。 今回の旅の目的は、1年間を通して参加していた勉強会の最終セミナーを受講することと、主宰している朝活女子サロンの関東オフ会開催のため。 今年の8月からご縁があって繋がった…

【わたしの早起き&朝活】飽き性だからこそ挑む毎朝30分の習慣が、自分の内側にゆるぎない自信を育ててくれる。

早起き&朝活研究家のみのりです。 わたしは早起きをして朝活をする時間が大好きで、好きすぎて朝活女子が集まるコミュニティを作ってしまったほどの人間です。 おかげでこの数ヶ月間で、それぞれの心地よいペースで朝時間を満喫しつつ、自分と向き合う時間…

つらい冬の早起きに。「エッセンシャル思考」で朝活はもっと楽しくなる。

早起き&朝活研究家のみのりです。 毎年この時期になると、一気に気温が冷え込んできますね。 早起き&朝活に取り組んでいる人にとっては、寒くて布団からなかなか出れず、早起きを断念してしまいがちな季節…。 今日は、そんなこれからの寒い冬の季節こそ、…

早起きって何時に起きるのが理想なの?自分にぴったりの起床時間を見つける方法とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きをして自分の時間を作りたい! もっと心に余裕をもって1日をスタートさせたい!そう思った時に「でも早起きって、いったい何時に起きたら一番良いの?」と考えてしまうことはありませんか? 今日はそんなあなたに向…

「朝活って何をするといいの?」早起きしても何をしたらいいか分からないあなたへ、たった1つのアドバイス。

早起き&朝活研究家のみのりです。 忙しい毎日の中でも、早起きして朝時間を充実させることで、気持ち良く1日のスタートをきりたい。 そう思ってこのブログを読んでくださっている方は多いと思いますが、実際に早起きを始めた方からはこんな言葉をよく聞きま…

【瞑想の効果】暮らしの中に「深呼吸」を取り入れて感じた3つの大きな変化とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 今年の夏から朝の活動の中に「瞑想」を取り入れています。 とはいえ現時点では瞑想時間も長くて15分ほどの初心者なので、よく聞く「完全に無心になった深い瞑想状態」などはまだ体験できていません。 ただ、今現在で瞑想を…

【朝活女子サロンのご感想】自分を変えたいなら、「時間配分」と「付き合う人」を変えることから始めよう。

早起き&朝活研究家のみのりです。 今年の8月から0期としてスタートし、つい先日第2期メンバーの募集を終えた朝活女子オンラインサロン。 おかげさまでブログでメンバーを募集するとすぐに定員が埋まり、少しずつ仲間を増やしながら、「朝活女子サロン発信部…

朝の自分時間を活用して、自分に自信をつけるための3ステップ。

早起き&朝活研究家のみのりです。 他者からの評価に惑わされず、自分自身にゆるぎない自信をもって毎日をイキイキと過ごすために。 わたしは毎朝の自分時間を使って「自分との小さな約束」を守り続けることをオススメしています。 ▶【朝時間の使い方】「自…