実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

朝活&早起き

旅と出会いが人生を加速させる。わたしの夢と「世界一ふざけた夢の叶え方」。

早起き&朝活研究家のみのりです。 前回の記事で、先週末に大好きな仲間と一緒にやった「世界一ふざけた夢の叶え方」の実践レポを書きました。▶夢は仲間と応援しあうことで叶う。11人の仲間と「世界一ふざけた夢の叶え方」を実践してきた話。 - 実り多き人生…

夢は仲間と応援しあうことで叶う。11人の仲間と「世界一ふざけた夢の叶え方」を実践してきた話。

早起き&朝活研究家のみのりです。 先週末の3連休は、東京に行っていました。 今回の旅の目的は、1年間を通して参加していた勉強会の最終セミナーを受講することと、主宰している朝活女子サロンの関東オフ会開催のため。 今年の8月からご縁があって繋がった…

【わたしの早起き&朝活】飽き性だからこそ挑む毎朝30分の習慣が、自分の内側にゆるぎない自信を育ててくれる。

早起き&朝活研究家のみのりです。 わたしは早起きをして朝活をする時間が大好きで、好きすぎて朝活女子が集まるコミュニティを作ってしまったほどの人間です。 おかげでこの数ヶ月間で、それぞれの心地よいペースで朝時間を満喫しつつ、自分と向き合う時間…

つらい冬の早起きに。「エッセンシャル思考」で朝活はもっと楽しくなる。

早起き&朝活研究家のみのりです。 毎年この時期になると、一気に気温が冷え込んできますね。 早起き&朝活に取り組んでいる人にとっては、寒くて布団からなかなか出れず、早起きを断念してしまいがちな季節…。 今日は、そんなこれからの寒い冬の季節こそ、…

早起きって何時に起きるのが理想なの?自分にぴったりの起床時間を見つける方法とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きをして自分の時間を作りたい! もっと心に余裕をもって1日をスタートさせたい!そう思った時に「でも早起きって、いったい何時に起きたら一番良いの?」と考えてしまうことはありませんか? 今日はそんなあなたに向…

【朝時間&自分時間の過ごし方】早起きして何をしたらいいか悩むあなたへ、たった1つのアドバイス。

早起き&朝活研究家のみのりです。 忙しい毎日の中でも、早起きして朝時間を充実させることで、気持ち良く1日のスタートをきりたい。 そう思ってこのブログを読んでくださっている方は多いと思いますが、実際に早起きを始めた方からはこんな言葉をよく聞きま…

【瞑想の効果】暮らしの中に「深呼吸」を取り入れて感じた3つの大きな変化とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 今年の夏から朝の活動の中に「瞑想」を取り入れています。 とはいえ現時点では瞑想時間も長くて15分ほどの初心者なので、よく聞く「完全に無心になった深い瞑想状態」などはまだ体験できていません。 ただ、今現在で瞑想を…

【朝活女子サロンのご感想】自分を変えたいなら、「時間配分」と「付き合う人」を変えることから始めよう。

早起き&朝活研究家のみのりです。 今年の8月から0期としてスタートし、つい先日第2期メンバーの募集を終えた朝活女子オンラインサロン。 おかげさまでブログでメンバーを募集するとすぐに定員が埋まり、少しずつ仲間を増やしながら、「朝活女子サロン発信部…

朝の自分時間を活用して、自分に自信をつけるための3ステップ。

早起き&朝活研究家のみのりです。 他者からの評価に惑わされず、自分自身にゆるぎない自信をもって毎日をイキイキと過ごすために。 わたしは毎朝の自分時間を使って「自分との小さな約束」を守り続けることをオススメしています。 ▶【朝時間の使い方】「自…

【朝時間の使い方】「自分との小さな約束」を守り続けて、自分に自信をつける方法とは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 なんだか自分に自信が持てない。 物事が続かない自分が、ダメな人間に思えてしまう。 もしかしたらあなたは自分のことを、そんな風に感じているかもしれません。 わたしも以前は毎日そんなことを考えながら過ごしていまし…

【募集終了しました】朝活女子オンラインサロン&「発信部」に参加して、人生を加速させてみませんか?

【追記】こちらの「朝活女子オンラインサロン」「発信部」新メンバーの募集は共に定員に達したため締め切らせて頂きました。次回募集は未定です。早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きと朝活が大好きすぎて、朝活女子が集まるオンラインサロンを立ち上げ…

子育てママの「自分時間」作り。早起きしても時間が足りない状態から抜け出すための4つのヒント。

早起き&朝活研究家のみのりです。 忙しい毎日だからこそ、自分と向き合う「自分時間」を確保することって、周りの人や環境に流されずに自分らしい生き方をしっかりと歩んでいく上でとても大事ですよね。 ですが特に子育て中のママにとっては、仕事も家事も…

【実践】プランクチャレンジで感じた6つの効果。30日間で体と心はどう変わった?

早起き&朝活研究家のみのりです。 8月後半から始めた、毎朝の体幹トレーニング。 www.minorijinsei.com 「30日間プランクチャレンジ」が、本日無事終了しました。 わたしは基本的にシンドイことは可能な限り避けたいと願う、超ずぼらマインドの持ち主。そん…

【習慣で人生を変えるコツ】新しい習慣を身につけたいあなたが、朝時間を活用すべき5つの理由。

早起き&朝活研究家のみのりです。 あなたには、新たに習慣として身につけたいことはありますか?新たに興味を持っていることや始めたいことはたくさんあるけれど、なかなか習慣化できなくて…という人はとても多いと思います。 そんなあなたにわたしが心から…

【募集終了】(9/11プレオープン)朝活と出会いで人生を加速させる「朝活女子オンラインサロン」始動します!

こちらのサロンは定員に達したため、募集を締め切らせて頂きました。次回募集は未定です。早起き&朝活研究家のみのりです。 8/7~9/10の約1ヵ月限定で実施した朝活女子サロン。▶【募集終了しました】(8/7スタート)早起き&朝活女子がユルく繋がる1ヶ月限定…

【朝活でプランクチャレンジ】超苦手な運動を3日坊主で終わらせないための3つのポイントとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 最近、朝の時間を使って「30日間プランクチャレンジ」というものに取り組んでいます。 毎日決まったポーズを指定された秒数分だけ維持することで、体幹を鍛えるエクササイズなのですが、正直かなりキツイ(笑) それでも今…

【人生を変える朝活】自分に自信をつけたいのなら、この2ステップで始めよう。

早起き&朝活研究家のみのりです。 こんな風に毎日を暮らせたらいいなぁ。将来的にはこんな自分になりたいなぁ。 頭の中ではボンヤリとした理想を抱きながらも現実には毎日の家事、育児、仕事に忙殺される日々。 理想の暮らしや自分に近づくための時間を取れ…

108円で味わえるワクワク体験!朝のひとり時間は自分の世界を広げるチャンスになる。

早起き&朝活研究家のみのりです。 数日前に100円ショップのダイソーにて、あるものを購入しました。朝活仲間のみいさん(@joyful365days) が毎朝楽しまれている朝活の中の1つ。 今までそれには全く興味のなかった私ですが、みいさんの朝活報告でその言葉を見…

【朝活主婦の手帳活用法】手帳を使って夢を叶えるために、大切にすべきたった1つのポイントとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。わたしが2017年に使っている手帳は、逆算手帳です。 ▶書くことで「なりたい自分」を叶えよう。2017年の手帳は「逆算手帳」に決めました。 他の多くの手帳と同じく、この手帳にもたくさん書き込みをするシートがありとても使…

【寄稿】後悔しない人生を送りたい人へ。ひとり時間のススメ

早起き&朝活研究家のみのりです。今日は、このブログで初の寄稿記事を投稿します。わたしが日々研究している「朝活」をテーマに、ブログ「ミニマリストは世界を変える!」を運営されているミニマリストブロガーの メグさん に記事を寄稿して頂きました! 今…

【公開】超早起き主婦の朝活内容。自分で作った限界を超えるために朝やるべきこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。早起き&朝活女子や、これから早起きを始めたい女子が繋がる場所を作りたい!そう思って作った期間限定朝活女子サロンが、昨日8/7に無事スタートしました! ▶【募集終了しました】(8/7スタート)早起き&朝活女子がユルく…

いつもの毎日を色鮮やかに感じたいなら、「自分を大切にする時間」を積み重ねよう。

早起き&朝活研究家のみのりです。先日募集していた朝活女子サロン、おかげさまでたくさんの方にお申込み頂き、募集を終了させて頂きました! ▶【募集終了しました】(8/7スタート)早起き&朝活女子がユルく繋がる1ヶ月限定オンラインサロンを始めます。 今…

夏の冷えが気になる時はコレ。冷え対策&眠りの質をグッと高める簡単な方法とは?

早起き&朝活研究家のみのりです。わたしは在宅で仕事をしているので、今の季節は日中常にエアコンを除湿にして稼働させています。冷房ではなく除湿といえどもずっと涼しい部屋の中にいると困るのが、体の冷え。特に足元が冷たーくなって、浮腫んでくるんで…

【公開】早起き主婦の夕方以降のタイムスケジュール!早寝のコツは「タスクのミニマル化」にあり。

早起き&朝活研究家のみのりです。以前、わたしの朝活スケジュールについて記事にしました。 ▶超早起き主婦の朝活タイムスケジュールを公開!自分の時間を充実させるための朝活のコツ。 最近は、すっきりと早起きして朝活に取り組むには寝付くまでの環境をい…

【募集終了しました】(8/7スタート)早起き&朝活女子がユルく繋がる1ヶ月限定オンラインサロンを始めます。

※※※お知らせ※※※こちらのサロンは定員一杯になりましたので募集を終了致しました。 次回開催は未定です。 早起き&朝活研究家のみのりです。 実はこの肩書きを名乗り始める少し前から、 このブログの読者さんと交流する中でやってみたいなぁ…と思っていること…

早起き&朝活マニアが家族旅行にいったら、朝の過ごし方はどう変わる?

早起き&朝活研究家のみのりです。 先週末は家族で遠出してわたしの両親含む総勢9人で一泊の海水浴旅行に行ってきました。 今日は、いつも自宅で早起き&朝活を楽しんでいる早起き&朝活マニアのわたしの家族旅行中の朝の過ごし方について紹介します。 【目…

親子で最高の睡眠を得るために、子育て中のパパママが寝る前に心がけたい5つのこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。 先日書いたこの記事で▶快眠&早起きの鍵は、就寝後の90分にあり!?『スタンフォード式 最高の睡眠』に学ぶ、睡眠の黄金ルールとは。 睡眠の中で一番大事なのは、寝ついてすぐの90分!ということを知ったわたし。 とはいえ…

快眠&早起きの鍵は、就寝後の90分にあり!?『スタンフォード式 最高の睡眠』に学ぶ、睡眠の黄金ルールとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きを制するには、睡眠を制すべし! というわけで『スタンフォード式 最高の睡眠』という本を読みました。 今日はこの本の中からわたしにとって目からウロコ!だった、 快眠&スッキリ早起きするために欠かせない睡眠に…

「悩みや心配事で、朝起きられない」。そんな時、早起きの代わりにわたしがする4つのこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。 前回の記事では、悩み事や心配事で朝起きるのが辛い時、わたしがどうするかについて書きました。わたしの対処法は無理して起きない。むしろいつもより寝る!というものだったのですが… 早起きを手放している期間中に、いつ…

「悩みや心配事があると朝早く起きられない…」そんな時のわたしの対処法は?

早起き&朝活研究家のみのりです。今日は、早起きをしたいのに悩みや心配事がストレスになって朝起きられない時のわたしの対処法について紹介します。 【目次】 心配事が悩みがあると、朝起きられない 朝起きられない時は、無理して起きない! 早起きは、暮…