実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

朝活&早起き

【実践】プランクチャレンジで感じた6つの効果。30日間で体と心はどう変わった?

早起き&朝活研究家のみのりです。 8月後半から始めた、毎朝の体幹トレーニング。 www.minorijinsei.com 「30日間プランクチャレンジ」が、本日無事終了しました。 わたしは基本的にシンドイことは可能な限り避けたいと願う、超ずぼらマインドの持ち主。そん…

【習慣で人生を変えるコツ】新しい習慣を身につけたいあなたが、朝時間を活用すべき5つの理由。

早起き&朝活研究家のみのりです。 あなたには、新たに習慣として身につけたいことはありますか?新たに興味を持っていることや始めたいことはたくさんあるけれど、なかなか習慣化できなくて…という人はとても多いと思います。 そんなあなたにわたしが心から…

【募集終了】(9/11プレオープン)朝活と出会いで人生を加速させる「朝活女子オンラインサロン」始動します!

こちらのサロンは定員に達したため、募集を締め切らせて頂きました。次回募集は未定です。早起き&朝活研究家のみのりです。 8/7~9/10の約1ヵ月限定で実施した朝活女子サロン。▶【募集終了しました】(8/7スタート)早起き&朝活女子がユルく繋がる1ヶ月限定…

【朝活でプランクチャレンジ】超苦手な運動を3日坊主で終わらせないための3つのポイントとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 最近、朝の時間を使って「30日間プランクチャレンジ」というものに取り組んでいます。 毎日決まったポーズを指定された秒数分だけ維持することで、体幹を鍛えるエクササイズなのですが、正直かなりキツイ(笑) それでも今…

【人生を変える朝活】自分に自信をつけたいのなら、この2ステップで始めよう。

早起き&朝活研究家のみのりです。 こんな風に毎日を暮らせたらいいなぁ。将来的にはこんな自分になりたいなぁ。 頭の中ではボンヤリとした理想を抱きながらも現実には毎日の家事、育児、仕事に忙殺される日々。 理想の暮らしや自分に近づくための時間を取れ…

108円で味わえるワクワク体験!朝のひとり時間は自分の世界を広げるチャンスになる。

早起き&朝活研究家のみのりです。 数日前に100円ショップのダイソーにて、あるものを購入しました。朝活仲間のみいさん(@joyful365days) が毎朝楽しまれている朝活の中の1つ。 今までそれには全く興味のなかった私ですが、みいさんの朝活報告でその言葉を見…

【朝活主婦の手帳活用法】手帳を使って夢を叶えるために、大切にすべきたった1つのポイントとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。わたしが2017年に使っている手帳は、逆算手帳です。 ▶書くことで「なりたい自分」を叶えよう。2017年の手帳は「逆算手帳」に決めました。 他の多くの手帳と同じく、この手帳にもたくさん書き込みをするシートがありとても使…

【寄稿】後悔しない人生を送りたい人へ。ひとり時間のススメ

早起き&朝活研究家のみのりです。今日は、このブログで初の寄稿記事を投稿します。わたしが日々研究している「朝活」をテーマに、ブログ「ミニマリストは世界を変える!」を運営されているミニマリストブロガーの メグさん に記事を寄稿して頂きました! 今…

【公開】超早起き主婦の朝活内容。自分で作った限界を超えるために朝やるべきこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。早起き&朝活女子や、これから早起きを始めたい女子が繋がる場所を作りたい!そう思って作った期間限定朝活女子サロンが、昨日8/7に無事スタートしました! ▶【募集終了しました】(8/7スタート)早起き&朝活女子がユルく…

いつもの毎日を色鮮やかに感じたいなら、「自分を大切にする時間」を積み重ねよう。

早起き&朝活研究家のみのりです。先日募集していた朝活女子サロン、おかげさまでたくさんの方にお申込み頂き、募集を終了させて頂きました! ▶【募集終了しました】(8/7スタート)早起き&朝活女子がユルく繋がる1ヶ月限定オンラインサロンを始めます。 今…

夏の冷えが気になる時はコレ。冷え対策&眠りの質をグッと高める簡単な方法とは?

早起き&朝活研究家のみのりです。わたしは在宅で仕事をしているので、今の季節は日中常にエアコンを除湿にして稼働させています。冷房ではなく除湿といえどもずっと涼しい部屋の中にいると困るのが、体の冷え。特に足元が冷たーくなって、浮腫んでくるんで…

【公開】早起き主婦の夕方以降のタイムスケジュール!早寝のコツは「タスクのミニマル化」にあり。

早起き&朝活研究家のみのりです。以前、わたしの朝活スケジュールについて記事にしました。 ▶超早起き主婦の朝活タイムスケジュールを公開!自分の時間を充実させるための朝活のコツ。 最近は、すっきりと早起きして朝活に取り組むには寝付くまでの環境をい…

【募集終了しました】(8/7スタート)早起き&朝活女子がユルく繋がる1ヶ月限定オンラインサロンを始めます。

※※※お知らせ※※※こちらのサロンは定員一杯になりましたので募集を終了致しました。 次回開催は未定です。 早起き&朝活研究家のみのりです。 実はこの肩書きを名乗り始める少し前から、 このブログの読者さんと交流する中でやってみたいなぁ…と思っていること…

早起き&朝活マニアが家族旅行にいったら、朝の過ごし方はどう変わる?

早起き&朝活研究家のみのりです。 先週末は家族で遠出してわたしの両親含む総勢9人で一泊の海水浴旅行に行ってきました。 今日は、いつも自宅で早起き&朝活を楽しんでいる早起き&朝活マニアのわたしの家族旅行中の朝の過ごし方について紹介します。 【目…

親子で最高の睡眠を得るために、子育て中のパパママが寝る前に心がけたい5つのこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。 先日書いたこの記事で▶快眠&早起きの鍵は、就寝後の90分にあり!?『スタンフォード式 最高の睡眠』に学ぶ、睡眠の黄金ルールとは。 睡眠の中で一番大事なのは、寝ついてすぐの90分!ということを知ったわたし。 とはいえ…

快眠&早起きの鍵は、就寝後の90分にあり!?『スタンフォード式 最高の睡眠』に学ぶ、睡眠の黄金ルールとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 早起きを制するには、睡眠を制すべし! というわけで『スタンフォード式 最高の睡眠』という本を読みました。 今日はこの本の中からわたしにとって目からウロコ!だった、 快眠&スッキリ早起きするために欠かせない睡眠に…

「悩みや心配事で、朝起きられない」。そんな時、早起きの代わりにわたしがする4つのこと。

早起き&朝活研究家のみのりです。 前回の記事では、悩み事や心配事で朝起きるのが辛い時、わたしがどうするかについて書きました。わたしの対処法は無理して起きない。むしろいつもより寝る!というものだったのですが… 早起きを手放している期間中に、いつ…

「悩みや心配事があると朝早く起きられない…」そんな時のわたしの対処法は?

早起き&朝活研究家のみのりです。今日は、早起きをしたいのに悩みや心配事がストレスになって朝起きられない時のわたしの対処法について紹介します。 【目次】 心配事が悩みがあると、朝起きられない 朝起きられない時は、無理して起きない! 早起きは、暮…

【時間上手への第一歩】早起き生活を継続したことで、わたしに起こった大きな変化とは?

早起き&朝活研究家のみのりです。ここ2週間ほどは毎朝、3時~4時半の間に起きる生活を送っています。早起き生活を継続することで日中の時間の使い方に大きな変化が起こったので今日はそのことについて書きます。【目次】[:contents]

【朝活のコツ】早朝の自分時間を極上のものにするために、心がけたい3つのシンプルな工夫。

早起き&朝活研究家のみのりです。人間の集中力が1日のうちで最も高くなるのは朝起床してからの2時間だと言われています。今日は早起きして作った早朝のゴールデンタイムを最大限活用して極上の時間にするために心がけたい3つのシンプルな工夫について紹介…

【我が家の早朝家事リスト公開】毎日の家しごとがグンと楽になる、朝時間の使い方。

早起き&朝活研究家のみのりです。今日は、朝の時間を有効活用することで毎日の家しごとがグンと楽になる、早朝家事について紹介します。 【目次】 毎日の家事は朝に前倒しして進めるとラク! 我が家の早朝家事リスト公開 でも、完璧は目指さない おわりに

【朝時間の使い方】たった10分で気分スッキリ!朝からゴキゲンな自分になれる「プチ朝活」5選。

早起き&朝活研究家のみのりです。毎日ちょっとの早起きと朝時間の活用で暮らしや人生がより楽しくなるアイデアについて実験&研究しています。今日は、朝の時間にたった10分取り組むことで気分がスッキリして、朝からゴキゲンな自分になれるプチ朝活を紹介…

断捨離を始めるなら朝がベスト!「朝断捨離」で家の中の片付けが一気に加速する3つの理由。

早起き&朝活研究家のみのりです。 モノにあふれている現代の中で断捨離をして家の中をスッキリさせたい!と思う人は増え続けています。 わたし自身、自宅と実家の断捨離を通して暮らしのミニマル化に成功した経験があります。 ▶【断捨離の効果まとめ】服・…

子育て中の主婦こそ、朝活をしたほうがいい理由。

早起き&朝活研究家のみのりです。今日は3連休の最終日。 普段は保育園に通っている子ども達ですが休みの日は元気を持て余しているのでわたしはそのエネルギーに押されています(笑) そんな今日は、子育て中の主婦こそ早起きと朝活をしたほうが良い理由につ…

【早起きのデメリット?】生活時間がズレてしまう夫やパートナーとの時間、どう作る?

早起き&朝活研究家のみのりです。今日は、自分が早起きすることでパートナーと生活時間がズレてしまう件について、考えてみました。 【目次】 早起きすると、夫(パートナー)と過ごす時間がとれなくなる 必要な時に、お互いが柔軟に時間を合わせあう 少な…

自分がわからないと思った時にあなたが読むべき「自分を知る本」10選!【随時更新】

早起き&朝活研究家のみのりです。突然ですがあなたは自分のことをどれだけ知っていますか?そんなのよく知っている、という人もいれば、他人のことはよく分かるのに、自分のことはさっぱり分からないという人もいるかもしれません。 わたし自身、ブログを始…

【早起きのコツ】目が覚めてもすぐに動き出せない時、シャキッと起き上がるための5つの方法。

早起き&朝活研究家のみのりです。▶人を全力で応援できる自分になりたい。「早起き&朝活研究家」始めます。 今日は、ほとんどの人が経験したことのあるであろう、起き抜けの「目は覚めてるけど動き出せない」状態。 この状態の時に何をやったらいいのかとい…

「子どもが早起きで朝活の時間が中断される…」朝活から通常時間へ、気持ちを上手に切り替えるための3つのコツ。

早起き&朝活研究家のみのりです。昨日からこの肩書きを名乗り始めました!▶人を全力で応援できる自分になりたい。「早起き&朝活研究家」始めます。 そして上の記事で、早起きや朝活に関する質問募集したところたくさんの方から質問や応援メッセージを頂き…

人を全力で応援できる自分になりたい。「早起き&朝活研究家」始めます。

早起きが大好きな朝活ブロガーみのりです。朝3時前後に起きる超早起きを始めて1年半。 朝時間を活用することで、わたしの人生は確実に変わったと実感しています。 でもここからは朝時間をより活用してもっともっと人生を大きく変えていきたい。 そう決意した…

【超かんたん早起きのコツ】潜在意識に働きかけて、起きたい時間に目が覚める「おまじない」。

早起き&朝活主婦のみのりです。 基本的には朝3時~4時半くらいの間でその日の体調や気分にあわせて起きる時間を変えています。 ですが時には「明日は3時にきっちり起きよう!」と、早起き意欲まんまんになるときも。 そんな時、夜寝る前にわたしがいつもし…