実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

快眠のコツ

今日からすぐ始められる!睡眠の技術本『SLEEP』に学ぶ、熟睡体質になるための3つのコツ。

早起き&朝活研究家のみのりです。早起きを制するには睡眠を制すべし!というわけで、最高の脳と身体をつくるための、睡眠の技術について書かれた本、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』を読みました。 少し前に読んだ『スタンフォード式 最高の睡…

「夏の暑さで睡眠不足」な人必見!熱帯夜でも快眠するための3つのコツを実践してみた結果は…?

早起き&朝活研究家のみのりです。毎日寝苦しい夜が続いていますね…。わたしは毎朝早起きしているのですが、ここ数日、起きた時に体のだるさを感じていました。 これは睡眠の質が低下していることによる夏バテの初期症状かも…と思ったのである記事で見かけた…