実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

カラダとココロを整える-トレーニング&ヨガ

【実践】プランクチャレンジで感じた6つの効果。30日間で体と心はどう変わった?

早起き&朝活研究家のみのりです。 8月後半から始めた、毎朝の体幹トレーニング。 www.minorijinsei.com 「30日間プランクチャレンジ」が、本日無事終了しました。 わたしは基本的にシンドイことは可能な限り避けたいと願う、超ずぼらマインドの持ち主。そん…

毎日の暮らしが心地よく回り出す!わたしがゴキゲンでいられる5つの「鉄板ルール」を公開します。

早起き&朝活研究家のみのりです。 毎日をゴキゲンに楽しく過ごすために、あなたはどんな工夫をしていますか? もともと気分の浮き沈みが激しいわたしは、毎日を心穏やかに&ワクワクしながら過ごすために、今まで色んな試行錯誤をしてきました。 そのプロセ…

【朝活でプランクチャレンジ】超苦手な運動を3日坊主で終わらせないための3つのポイントとは。

早起き&朝活研究家のみのりです。 最近、朝の時間を使って「30日間プランクチャレンジ」というものに取り組んでいます。 毎日決まったポーズを指定された秒数分だけ維持することで、体幹を鍛えるエクササイズなのですが、正直かなりキツイ(笑) それでも今…

超初心者のわたしがヨガ教室に通い始めて実感した、ヨガの3つの効果とは。

普段は在宅ワークで、デスクからほとんど動かずに1日を過ごしているわたし。 今年の春に、肩こりから始まる偏頭痛などの体調不良に見舞われたことで、定期的に体を動かす習慣を持つ必要性を強く感じました。 そこで始めたのが、ヨガ教室通い。 あぐらさえち…