実り多き人生

「早起き&朝活」で人生を変えたい人を応援するブログ

【我が家の早朝家事リスト公開】毎日の家しごとがグンと楽になる、朝時間の使い方。

早起き&朝活研究家のみのりです。今日は、朝の時間を有効活用することで毎日の家しごとがグンと楽になる、早朝家事について紹介します。 【目次】 毎日の家事は朝に前倒しして進めるとラク! 我が家の早朝家事リスト公開 でも、完璧は目指さない おわりに

【朝時間の使い方】たった10分で気分スッキリ!朝からゴキゲンな自分になれる「プチ朝活」5選。

早起き&朝活研究家のみのりです。毎日ちょっとの早起きと朝時間の活用で暮らしや人生がより楽しくなるアイデアについて実験&研究しています。今日は、朝の時間にたった10分取り組むことで気分がスッキリして、朝からゴキゲンな自分になれるプチ朝活を紹介…

断捨離を始めるなら朝がベスト!「朝断捨離」で家の中の片付けが一気に加速する3つの理由。

早起き&朝活研究家のみのりです。 モノにあふれている現代の中で断捨離をして家の中をスッキリさせたい!と思う人は増え続けています。 わたし自身、自宅と実家の断捨離を通して暮らしのミニマル化に成功した経験があります。 ▶【断捨離の効果まとめ】服・…

子育て中の主婦こそ、朝活をしたほうがいい理由。

早起き&朝活研究家のみのりです。今日は3連休の最終日。 普段は保育園に通っている子ども達ですが休みの日は元気を持て余しているのでわたしはそのエネルギーに押されています(笑) そんな今日は、子育て中の主婦こそ早起きと朝活をしたほうが良い理由につ…

「夏の暑さで睡眠不足」な人必見!熱帯夜でも快眠するための3つのコツを実践してみた結果は…?

早起き&朝活研究家のみのりです。毎日寝苦しい夜が続いていますね…。わたしは毎朝早起きしているのですが、ここ数日、起きた時に体のだるさを感じていました。 これは睡眠の質が低下していることによる夏バテの初期症状かも…と思ったのである記事で見かけた…

【インタビュー後編】ブロガーのメグさんに学ぶ、「好き」をカタチにして自分らしく生きていくために大切なこと。

ミニマリストブロガーであり、主婦が在宅で稼ぐためのブログサロン主宰のメグさんへのインタビュー、後編です。【インタビュー前編、中編はコチラ】▶【インタビュー前編】ミニマリストブロガーの本多メグさんに学ぶ、自分の「好き」の見つけ方。 ▶【インタビ…

【インタビュー中編】ミニマリストブロガーのメグさんに学ぶ、「強み」を活かしたブログ&サロン運営術。

ミニマリストブロガー&主婦向けブログサロン主宰の、メグさんへのインタビュー【中編】です。 【インタビュー前編はこちら】 【インタビュー前編】ミニマリストブロガーの本多メグさんに学ぶ、自分の「好き」の見つけ方。 今回は、メグさんがブロガーとして…

【早起きのデメリット?】生活時間がズレてしまう夫やパートナーとの時間、どう作る?

早起き&朝活研究家のみのりです。今日は、自分が早起きすることでパートナーと生活時間がズレてしまう件について、考えてみました。【目次】 早起きすると、夫(パートナー)と過ごす時間がとれなくなる 必要な時に、お互いが柔軟に時間を合わせあう 少ない…

【インタビュー前編】ミニマリストブロガーの本多メグさんに学ぶ、自分の「好き」の見つけ方。

早起き&朝活研究家のみのりです。わたしは現在ブロガーとして活動しています。 1年半前までは会社員をしていて、育児&家事と仕事の両立や、将来のビジョンが見えない自分自身の生き方に悩む日々を送っていました。 そんな私が仕事に行く前の早朝時間を使っ…

自分のことが分からないと思った時に読むべき「自分を知る本」10選!【随時更新】

早起き&朝活研究家のみのりです。突然ですがあなたは自分のことをどれだけ知っていますか?そんなのよく知っている、という人もいれば、他人のことはよく分かるのに、自分のことはさっぱり分からないという人もいるかもしれません。 わたし自身、ブログを始…

【リレー企画】包丁いらずですぐ完成!素材の味を生かしたシンプルもずく卵スープ。

主婦ブログステップアップ塾主催のレシピリレーに参加しています。 メンバー13人で毎日レシピを公開していく簡単レシピリレー第2弾を開催中。 12人目は「まいにち暮らし、ときどき冒険」の つばめさんの簡単ピーマンレシピでした。(我が家も早速作ってみた…

【早起きのコツ】目が覚めてもすぐに動き出せない時、シャキッと起き上がるための5つの方法。

早起き&朝活研究家のみのりです。▶人を全力で応援できる自分になりたい。「早起き&朝活研究家」始めます。 今日は、ほとんどの人が経験したことのあるであろう、起き抜けの「目は覚めてるけど動き出せない」状態。 この状態の時に何をやったらいいのかとい…

「子どもが早起きで朝活の時間が中断される…」朝活から通常時間へ、気持ちを上手に切り替えるための3つのコツ。

早起き&朝活研究家のみのりです。昨日からこの肩書きを名乗り始めました!▶人を全力で応援できる自分になりたい。「早起き&朝活研究家」始めます。 そして上の記事で、早起きや朝活に関する質問募集したところたくさんの方から質問や応援メッセージを頂き…

人を全力で応援できる自分になりたい。「早起き&朝活研究家」始めます。

早起きが大好きな朝活ブロガーみのりです。朝3時前後に起きる超早起きを始めて1年半。 朝時間を活用することで、わたしの人生は確実に変わったと実感しています。 でもここからは朝時間をより活用してもっともっと人生を大きく変えていきたい。 そう決意した…

子どもに学ぶシンプルライフの醍醐味。心を通わせるのに、多くのモノや場所は必要ない。

我が家には5歳と2歳の子どもがいます。 遊びたい盛り、そして甘えたい盛りの二人と一緒にいると シンプルに日々を生きるってこういうことだなぁと大人として気づかされることが多々あるのです。

物事が上手くいかない時は、「それもっとラクに出来るよ」ってサインです。

何かを始めよう!と決意してそれに向かって「よしやるぞ!」って意気込んでる時。 そういう時に限って、予期しないトラブルで時間がとれなくなったり気持ちが落ち込むことがあって、やる気が削がれてしまったり。 こんなことってありませんか?わたしは、し…

【超かんたん早起きのコツ】潜在意識に働きかけて、起きたい時間に目が覚める「おまじない」。

早起き&朝活主婦のみのりです。 基本的には朝3時~4時半くらいの間でその日の体調や気分にあわせて起きる時間を変えています。 ですが時には「明日は3時にきっちり起きよう!」と、早起き意欲まんまんになるときも。 そんな時、夜寝る前にわたしがいつもし…

【1日の始まりに】「モーニングページ」✕「感謝の習慣」の相性がとても良かった話。

わたしは「モーニングページ」という習慣を1年以上続けています。 ▶朝30分の早起きで頭の中をデトックスする「モーニングページ」に瞑想的効果を感じた 朝一番にノート(最近はPC)に向かい、頭のなかに浮かんだ言葉をひたすら文章化していく…「脳の排水」と…

【朝のシンプル習慣】『「感謝」で思考は現実になる』を、30日間実践して思い知ったこと。

先月1ヶ月間、毎朝起きた瞬間にある言葉を呟いてきました。▶【朝のシンプル新習慣】一日の始まりに宣言するだけで、いつもの毎日が確実に変化する「魔法のコトバ」。 『「感謝」で思考は現実になる』という本に書かれているそのコトバとは… 「今日は何かとて…

【2017年下半期にやりたいこと】直感が教えてくれた自分の本当の望みを、叶えてあげる。

早いもので、2017年も半分が過ぎようとしています。 前半の間にやろうと思って出来なかったこともあるけれど、そればかりに目を向けるのではなく、出来たこともちゃんと認めてあげた上で。 気持ちを新たに、2017年が終わるまでにやりたいことリストを作って…

【脱・考えすぎ】直感モードで軽やかに生きるための、シンプルかつ強力な習慣とは。

暮らしや心の中を整えて、シンプル思考で軽やかな毎日を送りたい。 いつもそう思っているわたしですが…気がつくと頭でグルグルと考え事ばかりしていて、自分の体と心の声をちゃんと聞いてなかった。 そう痛感することが最近ありました。

超初心者のわたしがヨガ教室に通い始めて実感した、ヨガの3つの効果とは。

普段は在宅ワークで、デスクからほとんど動かずに1日を過ごしているわたし。 今年の春に、肩こりから始まる偏頭痛などの体調不良に見舞われたことで、定期的に体を動かす習慣を持つ必要性を強く感じました。 そこで始めたのが、ヨガ教室通い。 あぐらさえち…

【朝のシンプル新習慣】一日の始まりに宣言するだけで、いつもの毎日が確実に変化する「魔法のコトバ」。

6月が始まってから、毎朝行っていることがあります。それは、朝起きた瞬間に「今日は何かとてつもなく素晴らしいことが起こる!」と心のなかで宣言すること。 このシンプルな習慣を毎日心がけることで、いつもの日常に対するわたしの心の受け止め方が着実に…

自分に自信を持ちたいあなたへ。『エマソン 自分を信じ抜く100の言葉』に学ぶ、自己信頼の極意とは。

わたし、最近なんだかずっとモヤモヤしていました。 暮らしを変えて、働き方を変えて、やりたいことが少しずつ明確になってきたのにもかかわらず、今度は勇気が出なくて一歩踏み出せない自分に。 こんなことが出来たらいいな、素敵だなと頭の中の妄想だけは…

ズボラなわたしが梅仕事を好きな理由。キーワードは「待つ」でした。

やってきましたね、梅の季節。 ズボラでめんどくさがりな性格ゆえ、暮らしごとや手仕事が決して得意ではないわたしですが…それでも毎年梅仕事だけはやりたくなってしまいます。 とはいっても今年はとっても簡単に出来るシンプルな梅シロップを作りましたよ^ ^

【おすすめベビー用品】2児の母が心から買ってよかったと思う、私的メガヒット育児グッズ5選。

我が家の子ども達は5歳と2歳。少し前に2歳の息子が完全にオムツを卒業し、わずかに残っていた赤ちゃんらしさが完全に消えました。 我が家の赤ちゃん育児期が終わったことにほんの少し淋しさを覚えつつも…これからは育児の新しいフェーズに突入するのだなぁと…

【人間関係の断捨離をする前に】絶対に知っておきたい人間関係の4つのマトリックスとは?

身の回りの不要なモノを断捨離して、暮らしをスッキリと整えたい。 そう思う人たちが、モノと同じく、またはそれ以上に整えたいと思っているのは「人間関係」かもしれません。 わたしも、もちろんその1人。 ですが、この人は自分に合わないから、苦手だから…

【新・我が家のタオル事情】フカフカ&コスパ最強の日織恵(ヒオリエ)で暮らしのアップデート。

いつも愛用しているフェイスタオルを入れ替えしました。タオルはお気に入りのものをいつも定期的に総入れ替えするようにしています。 ▶我が家のタオル事情。シンプルで使いやすいヒオリエ(日織恵)のタオルを毎日愛用しています。 季節や家族の状況によって…

意識が変わると出会う人も変わる。わたしが最近出会う女性の特徴とは?

生活のためだけに頑張っている仕事と慣れない育児との両立。そんな毎日に流されて、自分が本当はどんな風に生きたいのか何を楽しいと思うのかさえも分からなくなっていた以前のわたし。 その後、仕事と働き方を変えて、時間をかけて暮らしを整えて。 少しず…

ズボラなわたしの持つ「欲」が「面倒くささ」を超えた瞬間。

あなたが面倒くささを感じるときってどんなときですか?超ズボラなわたしにも面倒くさいことはたくさんはありますが、最近お気に入りの、何気ないオウチ時間を100%楽しむために「面倒くさい」を超えた瞬間がありました。

【子持ち家庭のマストアイテムといえば】これからの季節の洗濯物、コレがあるから頑張れる!

我が家の子ども達が通っている保育園では毎日子ども達を外で泥んこになって遊ばせてくれます。 自然の中で、たくさん体をつかって遊んでたくましく育って欲しい。 わたしと夫の子どもに対する願いを叶えてくれる保育園には毎日感謝しきり。 でももちろん、そ…

自分の直感を信じて動くと、ワクワクする出会いがやってくる。

最近、少しずつですが自分の直感に従って動くことが増えました。ネットで目にした素敵なお店にビビッと来たら、近くであればすぐに予約して行ってみたり。 友達に会いたいなぁ、と思ったら後回しにせずその場で連絡をしてみたり。 そうやって、自分の中の「…

財布の中の断捨離で感じた効果。ズボラなわたしの貯金が加速中!

少し前に書いたこの記事。 財布の中を断捨離すると、なぜ金運はアップするの? お金に対するセルフイメージはとっても大切だよね…!と気づいてからは 一日の終わりにせっせとお財布の中の断捨離を続けています。おかげでレシートや不要なカードでパンパンな…

断捨離スイッチをONにしたい時、まずはお花屋さんに行ってみる。

ミニマルライフを通して乙女心が芽生えつつある今日この頃。今まで中々手が出せなかった植物を極ミニマルに楽しむようになったことから一歩進んで最近は一輪挿しを楽しんでいます。

いつものパターンからちょっと抜け出すだけで、暮らしはもっとラクに楽しくなる。

少し前に、参加している主婦ブロガーサロンで超かんたんレシピリレーを企画しました。【わたしのレシピはこちら】 【リレー企画】超かんたん!乗せて焼くだけ「しいたけの和洋折衷チーズ焼き」。 主婦ブロガーの皆さんが本当に簡単で美味しそうなレシピをど…

ミニマルライフと女子力。「可愛さ」を諦めたくないわたしが買ったもの。

最近、自分の中にある「可愛くなりたい欲」と向き合っています。バリバリ体育会系の会社員時代から家事育児をメインに過ごす母となった今まで自分の中の女子力と向き合うことを避けてきました。 そんなわたしがミニマルライフを目指し、断捨離を始めて1年。…

【キッチンのシンプル習慣に】iwakiの保存容器「パック&レンジ」を1年使ってみて、正直な感想。

料理が得意ではないからこそキッチングッズはお気に入りのものを使ってキッチンに立つ時間をラクに楽しくしたい。 そんなわたしが1年以上使い続けているiwakiの保存容器について、正直な感想を書いてみたいと思います。

「マインドフルネス瞑想」で心のお片付けを始めたら、自分の思考のクセに気づいて驚いた話。

毎朝早起きをして、自分の好きなことに使う時間を楽しんでいます。そんな朝活の時間の中に、最近新たに取り入れた「瞑想」という習慣。 まだまだコツを掴んだとはいえませんが毎日取り組み続けることで、自分が持っている思考のクセに気づくようになりました…

【リレー企画】超かんたん!乗せて焼くだけ「しいたけの和洋折衷チーズ焼き」。

「ミニマリストは世界を変える!」のメグさんが主催されているブログサロンの、レシピ公開リレーに参加しています。総勢13人の主婦ブロガーが、簡単に作れるお助けレシピを公開するこの企画。 昨日のことりんごさんからバトンを受け取り、わたしが13人目のア…

「気持ちよさ」に貪欲になると、暮らしはもっとシンプルに心地よくなる。

多すぎるモノを片付けて、家の中を掃除して。 毎日の暮らしをもっとシンプルに快適にしたいけど忙しさや面倒くささが邪魔をしてなかなか重い腰があがらない。 そんな時は頑張らないと…と思うのではなく自分が心と体で感じる「気持ちよさ」に貪欲になってみる…

「これって今、本当に必要?」自分軸を育てるために、今日から出来るプチトレーニング。

たくさんのモノを持っているわけではないのにその少ない持ち物からは全てその人「らしさ」が滲み出ている。 そんな自分軸をしっかりと持った人って憧れますよね? 自分にとって何が一番似合っていて何が一番心地よく感じるのか。 それをしっかり見分ける力を…

家の中に現れるサインを読み取って、毎日をゴキゲンに過ごす方法。

「部屋はその人の心の中を表す鏡」 よく聞く言葉ですが、これって本当にそのとおりだなぁと思います。 最近はその「鏡」を上手く使って自分の心と体の変化にすぐに気づけるように毎日簡単なチェックをするようになりました。

【母の日の過ごし方】娘としてだけでなく母として、大切なものと向き合ってきます。

今日は母の日ですね。 今年は義母に、おしゃれで可愛いボリアスの鉢植えを贈って喜んでもらえました。 そして今日はわたし自身も母として大切な子どもと向き合いたいと思っています。

後悔して生きたくないあなたへ。人生を輝かせる自分だけの「ワクワク」の見つけ方。

早起きして取り組む朝活をゆるゆると1年以上続けています。 朝のひとり時間は誰のためでもない、「自分のため」に使うのがマイルール。 今日はそんなわたしが最近朝活で取り組んでいる「自分と向き合う」ワークを紹介します。

【断捨離】5年間毎日お世話になったモノ。感謝の気持ちを込めて手放します。

子どもが生まれると、必然的にモノは増えますよね。子どもが2人いる我が家でも今まで色んな育児グッズにお世話になりました。 その中でも娘が生まれてから5年間、ほぼ毎日使っていた必需品を手放すことにしました。

好きだけど上手く扱えないものこそ、極ミニマルに楽しむ。

とっても大好きで憧れるんだけど、実際に手にしたり自分でやったりするといまいち上手に扱えなくて悲しくなるもの。 そういうものが誰にでも1つや2つはあるはず。 わたし自身も好きなことはたくさんあるのに自分のあまりのセンスのなさにいつも絶望してばか…

たまにしか使わないけど捨てられないモノには「じわじわ断捨離」が効く。

たま~にしか出番がないのだけれど、それでもなかなか捨てられない&減らせないもの…結構ありますよね?我が家の場合は「食器」がその代表格なのですが一気に手放すより、ある方法をとることでストレスなく数を減らすことに成功しています。

【断捨離の効果まとめ】服・本・モノを後悔せずに手放して、部屋と人生をスッキリさせる方法。

わたしが断捨離を始めてから1年以上が経ちました。 自宅や実家の中にあるモノとたくさん向き合い、たくさん手放して… その過程の中でわたしが感じ、記事にしてきた「断捨離によって得られる効果」についてまとめました。 また、特に増えがちな服や本を後悔せ…

【実家の断捨離】最後の片付けから半年後、劇的に変化したある場所とは?

2016年の6月から年末にかけて少しずつ進めてきた、わたしの実家の断捨離。 ▶「実録・実家の断捨離」まとめ。実家の片づけの紆余曲折を一挙に紹介! ここ半年は大掛かりな片付けはせずともある程度快適に過ごせていると母から聞いていました。 そんな中、この…

冷蔵庫の中を整理すると、お金の課題が見えてくる。

扉を開けると、 食材や調味料類が上から下まで詰まってる。 そんな冷蔵庫のある実家で育ったわたしも例外なく冷蔵庫にはなんでも詰めてしまうタイプでした。 でも一度思いきって 冷蔵庫の中を断捨離してみたら… 今まで食費をムダ遣いしていたことがわかりま…